对于女性来说，生出一个健康优秀的孩子是一生中最值得骄傲的事情。伴随着优生优育观念的普及，人们现在也越来越重视备孕期间的调理。一颗优质卵子就可以让你的孩子真正地赢在起跑线上。

下面就让我们就来说说如何培养出一颗优质的卵子吧。

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1、适当运动，养出优质卵子：适当的体育锻炼可以帮助女性提高身体素质，保证卵子的质量。建议在计划要孩子开始，就进行有规律的运动；根据个人的爱好，进行适合自己的体育锻炼以提高身体各部分器官的能力，为怀孕打下坚实基础。

比较推荐的除了慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，瑜伽也是不错的一项选择，瑜伽除了对女性的身体好处特别多之外，有些瑜伽动作还有保养卵巢的功用哦。

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2、补铁，卵子的养分之源：铁元素能够为卵子提供充足的养分，所以，让卵子更健康，需要在平时多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，补充卵子的养分。

3、多吃点豆芽：研究表明，豆芽中含有多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成；而且豆芽还具有美容、排毒、抗氧化、提高机体免疫力的作用，这对于想要怀孕正处在备孕期的女性来讲，非常好。

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4、豆浆中加点黑豆：对于女性来说，黑豆是个宝，黑豆不仅营养丰富，还能补充你的雌性激素。而豆浆呢，据悉妇女喝豆浆一个月每天300-500毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。所以，建议是每天自己打豆浆的过程中可以加点黑豆，对备孕期的女性来说是很好的哦。

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除了以上所说的还有注意保持好心情、不要暴饮暴食都是很重要的哦。

只要坚持上面说的，相信各位姐妹们都能怀孕生个健康宝宝的哦，大家如果有上面疑问的话，欢迎留言交流。