活动盆骨就能熟睡和减肥，这是真的吗？
日本整脊大师：是真的。盆骨一整天的开阖运动支配睡眠。盆骨顺滑容易入睡。
睡前盆骨操
【长期坚持可矫正身体左右不对称】
壹—放松盆骨肌肉
平躺，手指和脚趾一起做握放运动
每天30次
可以刺激盆骨周围肌肉
达到放松的目的
（这个过程中，如果感觉有哪一侧脚趾不能收放自如，说明这边的盆骨有“生锈”现象——盆骨缺少活动而变迟钝，需要多锻炼。）
贰—改善血液循环
两脚打开与肩同宽
脚掌尽量向外侧倾倒
脚趾尽量向脚背方向扳
如下图所示▼▼▼
大口吸气呼气
在吸气的同时将脚抬高30公分
保持十秒钟后放下
下图蓝色框可以看到
体操后脚尖体温有明显升高
此事你会感觉手脚发热，昏昏欲睡
为什么盆骨打开容易入睡呢？
西医对此做出解释：
盆骨肌肉群一但放松，神经也会跟着放松，同时盆骨打开会促使内脏放松，所以会变的容易入睡。
叁—起床减肥操
和睡前相反
起床操需要双脚大脚趾并拢
脚跟之间尽量远离
呼气的同时往上抬起30公分
10秒后放下
肆—起床的正确方式
平躺、双手后甩、翻身
学习猫咪的姿势坐起
如下图所示▼▼▼
最后，实验证明，通过这5分钟的体操，模特的腰围和腰围都有变小，更令人惊喜的是，这种方式对便秘人群也有奇效哦，不信今晚就试试？
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