月子里，一些新妈妈发现自己的乳汁不如别人那么充足，于是就担心宝宝营养不良，就想尽早的给婴儿添加牛奶、奶粉之类的乳制品。而事实上，真正母乳不足的新妈妈不到2%，而绝大数母乳不足，又都是因为产妇对母乳喂养信心不足，喂奶次数太少，或每次喂奶的时间太短所造成的。那么，为了保证母乳充足，产后妈妈要如何催乳呢？

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第一：产前乳头的准备 一般来说，女性的乳头的形状为正常、扁平和内陷三种。扁平和内陷的乳头，会影响婴儿的吸允。而由于婴儿不能充分吸允，又反过来影响母乳的分泌。所以，凡是在孕期就发现自己乳头不正常的妈妈，在怀孕期就应该做牵拉练习。 我那个时候是属于乳头扁平，雷氏产后护理的严老师就告诉我了一个很简单的方法，每天固定两次时间，每次五分钟，用清洁过的两个手指把乳头向外拉，然后再用两手的手指分别在乳头上下，做上下拉伸。动作自然保持轻柔有规律，一个我的扁平乳头就有了很大的改善。然后到了产后的三个月的时候，她让我用毛巾泡温开水，每日擦洗乳头，增加了乳头对刺激的忍受力。我觉得很不错额。不过怎么讲呢？我那个时候的乳房还是比较容易纠正的，如果乳房为特殊的乳头还是需要宝妈在专业人士的指导下，认真的护理一下。第二：产后妈妈的早期开奶问题 现在普遍主张尽早吸奶，即产后就吸奶，然后让母婴及早接触，不过产后妈妈保证乳汁充裕的有效措施还是早吸奶、多吸允、按需哺乳。第三：产妇频繁喂奶也是促进乳汁分泌的有效措施。 就是讲不要规定喂宝宝奶水的时间，要按照宝宝的需求进行喂奶。随着宝宝吸允的次数增多，妈妈的身体作出相应的调整，乳汁也会逐渐丰富起来。第四：我上面所讲的其实都是外在因素 要想母乳充足，营养均衡才是最关键的一点。如果产妇自身营养不良，就会使乳汁的分泌量、乳汁的成分，尤其对氨基酸的含量和种类有较大的影响。因此，为了保证充足的乳汁，产妇应该多吃富含营养的食物，主要是含有蛋白质的食物。第五：产妇的泌乳和排乳都受中枢神经系统和内分泌的调节。 一切的不良刺激都会影响到正常的调节作用。产妇一旦情绪低落，奶水的分泌量就会减少。所以产妇的心理保健很重要额。不可对母乳喂养缺乏信心，不可焦虑多疑，不可情绪低落。