点赞！孩子这样做能多长10公分|163

春天来了，眼看就到了自然界蓬勃生长，人类舔屏的露肉季节

谁不喜欢长腿欧巴？谁不希望自己儿女身材高挑？今天这份长高攻略将帮助家长们抓住春季黄金时段，为孩子长高助一臂之力！

先来看看霸道总裁刘强东是怎么陪女儿玩耍的吧！

前几天，奶茶妹妹章泽天晒出了女儿照片，还配文“粑粑你好”。想不到大老板带女儿也是这种画风！忍不住要给这位霸道总裁温柔奶爸点个赞。看来两口子平时没少花心思在宝贝女儿的养育上，很注重孩子日常的身体教育！

首先，孩子的身高首先取决于父母的遗传因素，遗传因素能占比例7成左右，有科学家提出了这样的公式，叫FPH公式。

大家可以自己计算下哦。

霸道总裁刘强东的身高有近1.80，基因已经非常优秀，但也没忽视女儿的先天教育，看来孩子的身体锻炼真是要从小抓起！

当然，后天因素的影响也是非常大的，这就是我们能够把控的改变孩子身高的机会哦！比如，上面的遗传身高是160cm，可能后天跟得上的话，能再长高10几厘米哦！

所以，各位爸爸妈妈一定要，把握好春天长高的秘籍：

1、长高黄金点：阳光——多带孩子晒晒太阳，户外亲子运动go~

很多妈妈知道，想要孩子长个子，就得补钙，而想要促进钙的吸收，必须要有维生素D的协助。晒太阳、接受紫外线的“洗礼”，是获取维生素D最简单而又最重要的方法。

在一年四季中，春天阳光中的紫外线含量是最高的，所以孩子在春天补钙更容易吸收，因而也更容易长高。

2、长高黄金点：膳食——合理调整孩子的菜单，养成不挑食不偏食的好习惯

为孩子准备合理的膳食，最重要的是不能让孩子偏食，蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、碳水化合物和水，都要吃一点。奶制品、豆制品、鱼虾、芝麻、肉类、鸡蛋、新鲜蔬菜水果都要供应足哦~

3、长高黄金点：睡眠——不要让孩子跟着自己熬夜，9点左右要准时上床睡觉~

深睡眠时间越长，生长激素就分泌的越多，也就长得更高！家长一定给孩子做好示范，不要让孩子从小就养成熬夜的坏习惯。

【要点提示】

1-3岁：每天睡12-14个小时

4-6岁：11-12个小时（晚上9点之前就睡觉）

小学生：睡足10小时

4、长高黄金点：慢跑——多跟孩子进行慢跑，从小培养好习惯

为什么有些家长过了30岁才开始喜欢跑步和健身，那是因为到了30岁才醒悟，当年为什么没有锻炼好身体啊，随着工作压力的增强，才发现自己体质好弱，所以，给孩子要从小养成好的习惯，特别是体育锻炼哦！如果时间来不及的，可以提前20分钟送孩子上学，上学路上短时间慢跑也不错哈~

5、长高黄金点：跳绳——利用好一些运动小工具，手中有绳就是胜利！

从幼儿园开始老师就开始培养孩子们跳绳的习惯，这是因为跳绳能够促进生长发育，让孩子们在跳跃运动中长高。所以，一定要给孩子准备好一根跳绳哦！~

当然，孩子慢慢长大，还能有更多的运动项目，比如打篮球、游泳、羽毛球等等，适合孩子最重要！

6、长高黄金点：快乐体操——幼儿身体教育入门必备技能

贝动教育以增进健康、培养端正的体态、塑造美的形体为目的，以快乐体操作为全面发展幼儿身体素质的一种锻炼方式。经常做练习，不仅能促进幼儿身体素质及身体技能的全面发展，而且对培养他们的自信和不怕苦、不怕累的精神，增强幼儿的集体荣誉感，养成举止文雅的行为习惯等方面都具有重要的作用。

此外体操作为运动之父，对儿童身体各项能力的发展，身高的发育都有着显而易见的好处。

小贝说：

孩子长高几乎是所有家长共同关注的话题，毕竟，谁也不希望自己的孩子总是矮矮瘦瘦的啊。只有身体健健康康的，个子高高的才开心啊！

所以，为了让孩子长高，家长们可是要十分注意了哦，千万不要错过这长高的最好时节呢！总结下来，长高的秘诀就是：吃好睡好运动好！大家get到了吗？

春天是万物复苏的季节，也是儿童参加各种体育锻炼来促进身体发育，增强身体各项机能、指标的最好机会，只有让孩子动起来，才能拥有更加健康的身体。但是家长也要注意，对于3到6岁的儿童而言，幼儿运动一定要以身体教育为根本，将身体教育与健康教育有机地结合起来，最终促进孩子身心的全面健康发展！

身体教育主张身体是教育的根本，在教育过程中始终坚持把每个人的身体作为教育的出发点和中心点。既通过身体培养品格，又针对身体培养体格；既成之以兽身，又养之以人心；既野蛮其体魄，又文明其精神；既保护孩子随心所欲的天性，又通过教育习得做人处世的絜矩之道；通过动静结合的身体训练，最终达到孔子自述中所谈到的身体教育的目标：“从心所欲不逾矩”。