1、自己有情绪时，要接纳自己的情绪。

我们的内心深处也住着一个害怕分离的孩子，那是我们往日幼童的印痕。我们惧怕分离的感受，和孩子的分离会勾起一些过去我们不安全的记忆或者是伤痛。

2、孩子有情绪时，要接纳孩子的情绪。

当孩子会伤心哭泣或者乱发脾气时，妈咪可抱着孩子或安抚着拍拍孩子的背，可以说：“我看见你很伤心，我了解你肯定特别舍不得妈咪走，你一定不想妈咪走对吗？”“我小时候也有不舍得我的妈咪离开我的时候！宝贝，妈咪懂得......”

3、妈咪要尊重孩子一些特别情境里的固定情绪。

孩子这份固执的情绪里会有属于这个阶段成长的某种意义在里面。对于大一点的孩子，如两三岁以后的孩子，妈咪可以多问问孩子：“妈咪要上班前，你哭的那么伤心，这带给你什么特别的感觉啊？”“这次你为什么哭啊？这个哭它和上次你丢了玩具时哭，有什么不一样的地方？”

4、用一些有趣的形式转移彼此对“分开就是很大的伤心”的定势理解。

妈咪可以对孩子说：“我把一块好玩（或好吃的）藏在家里一个秘密的地方了，妈咪走了，让外婆带着你找啊！等妈咪回家你给我看，好吗？”把分离变得有兴奋和好玩起来吧。

5、还可以妈咪就要上班前安排一个祝福和告别的小仪式。

可以说：“妈咪和你一起合起手掌来许个愿望吧！希望今天我们都有开心的一天，都可以遇到喜欢做的事情，我们一定会好好照顾自己的，放心吧......”

6、为了减少分离焦虑，可以带上孩子的照片。

想的时候就看看照片，或者带走孩子画的画、做的小手工，布置在自己的工作区域里或者放在抽屉里。

7、尽量维持稳定的“重要他人”。

“重要他人”是指妈咪不在身边时，可以稳定照顾孩子的人！不要频繁更换“重要他人”，如果一定要更换，一定要用孩子喜欢的玩具陪伴、唱熟悉的歌曲、穿孩子喜欢颜色的衣服等，即找到一些稳定和熟悉的连接点和安慰物。

8、如果妈咪很忙碌，可以在每天固定一个时间与孩子通电话，或尽量固定一个时间回家。

因为稳定的秩序感是孩子安全感的重要来源。

9、孩子生病时，拥抱、长时间抚摸、轻轻的摇晃、唱熟悉的儿歌等都是很好的“药”

在妈咪的怀抱里，孩子会感觉最安全、最温暖，通过皮肤触摸完成“心灵安抚”

10、每天保证优质的亲子时间

可以自己多陪孩子，多出现在孩子的面前，和孩子玩耍。在这段优质的亲子时间内，要让孩子身心快乐！可以做身体接触的游戏，做有趣味的运动，以及通过笑、叫、闹、唱、画等活动使孩子心中的负面情绪能量得到释放，使孩子积极的与妈咪互动，而不是通过用生病的方式与妈咪互动和沟通。