『每日软科学.自我篇』早起清单
我一般在早上4点到4：30左右醒来。
早上04:00-08：00左右，这四个小时左右，是我最重要的个人时间。
养成早起的习惯，是十分幸福的。
无论早起是出门锻炼，还是静心学习，或者努力工作，都是一种享受。
经过了一晚上的睡眠，身心得到了最大程度的调整。
早上起来，
没准灵机一动，茅塞顿开。
纠结许久的某事，就找到方法了。
以下列出一早常见的各种事务，
自己也可根据实际情况调整：
醒来不用急着起床，全身舒缓一下。
自检身体：身体全身肌肉，特别是小肌群，感觉器官肌肉群，绷紧放松。
自检心智：深呼吸，舒缓，尽量深缓，同时自检视觉图景，听觉感知，嗅觉感知，触觉感知，温度感，湿度感，压力感，协调感，平衡感，力量感。
自检思维：自检内在自我对话，脑中浮现的概念和字句，以及场景。
自我疏导与设定：将身体，心智，思维，注意力焦点，平衡设定。
随手拿起床边准备好的水瓶，喝杯温水。
起床，穿衣，上厕所，刷牙，梳洗，叠被，整理。
需要安排家庭或者其他事务，做饭，照顾小孩，宠物等等的事务。
按照时间段，以半小时或者一小时为标准，回顾一下昨天。
将昨天的体力，能量，情绪，问题，压力，成绩，事务，人脉，过一遍。
列清单，将大脑中所有想到的事情，事无巨细，全部列出来。可使用软件或者笔记本。
清理无效的，可放弃的，可延后的，不合理的事务清单。
将心中萦绕的，暂时不可处理的，分解为项目，或者暂时搁置为待处理清单。
将两分钟内可以处理的，当天特定时间段完成的，可以授权给他人的事务，列出并标识。
确认今天要完成的最重要的三件事，确认工作量与大致工作时间，采用25分钟番茄计时法评估。
确认需要联系的人，需要关注的信息，需要留心的信息。
学技术，读书，学英语，锻炼，深度思考，写作，等需要清醒头脑，安静环境的事务，集中在早上处理。控制在一到三小时左右。
回复邮件，浏览新闻，收集资料，整理文档等等事情，非重要事务，千万不要做，一般放在上午吃饭前，下午吃喝后，下午下班前，比较合适。
早晨给自己半小时到一小时，可以清空大脑啥也不想，也可以冥想瑜伽太极等等辅助，也可以思维导图等等辅助，对自我修炼，自我灵性，自我规划为主的自我心智核心，进行自检和提升。我是习惯早晚，进行自我心智图谱的绘制，完善心灵结构。
根据各人情况，安排一刻钟为阶段还是一个小时为阶段的，当天事务。有的忙有的闲有的规律有的随意，各种情况。但是，哪怕当天懒一天，也要有整点时间段的切分。
这些早晨最重要的时间之后，该干嘛干嘛，
根据各人实际情况，吃饭，睡回笼觉，送小孩，上班，休闲，每个人都不一样的当天生活开始咯！
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