最近i宝听说了一件事，不知道有多少妈妈在孕期的会遇到——孕期一打喷嚏就漏尿。
有位准妈说自己现在怀孕6个月了，每天上班或者周末出门的时候，都要在内裤里垫上护垫，原因是……会漏尿。
常常是不自觉就漏出来，有时候就连打个喷嚏，也会涌出一股暖流。她担心一直垫着护垫不好，在家的时候就不垫，漏出来了就换内裤，但是如果出门在外不垫就不行啊！
她自己也觉得很奇怪，不知道是不是自己身体出了问题，还是神经受到了压迫……
知道了这件神奇的事情之后，i宝做了一个小范围的调查，必须要说：妈妈，你绝对不是一个人！
没错，很多准妈妈，尤其是处于孕晚期的准妈妈，都会出现漏尿的现象，如果和你一样，别慌张。据了解，约90%的准妈妈在孕期都会有尿频的情况，而出现漏尿的也占到了其中的40%。
为什么会漏尿呢？
这是因为怀孕后，体内分泌的各种激素使准妈妈的骨盆底的组织和肌肉拉伸，从而导致控制膀胱排尿的括约肌变得薄弱。
当准妈妈打喷嚏、大笑、咳嗽或跑步时，腹腔内和膀胱的周围压力增大，而这种压力又会挤压膀胱。
通常情况下，骨盆底肌肉会帮助膀胱底闭合，阻止尿液外流，就是我们通常所说的“憋尿”。而如果这部分肌肉变的疲软，准妈妈就会控制不住漏尿了。
出现漏尿的情况，只能用“护垫”应对吗？
如果漏尿频繁的话，最好还是使用漏尿护垫。护垫要选择柔软透气的绵柔表层，以减少对敏感的阴道皮肤的刺激。也要注意经常更换，以免漏尿后潮湿的阴道环境滋生细菌。
孕期尿频情况很常见，准妈妈切忌憋尿，有尿意就得赶紧上洗手间。
当然，对付漏尿还是有妙招的，那就是锻炼骨盆底肌肉。平常多做盆底肌体操，对于漏尿和分娩都大有好处。
锻炼盆底肌的方法，i宝帮准妈妈们总结了一下，经常照着锻炼一定可以改善漏尿的情况哦：
1、提肛训练：臀部肌肉用力，收缩肛门，坚持数到10后，嘴巴缓缓吐气、放松。呼吸一下后，重复同样的动作，10次为一组，每日进行50组。
2、仰卧起坐：平躺在床上进行仰卧起坐运动10分钟，每日2次。
3、伸缩双腿运动：平躺在床上快速有规律地进行伸缩双腿运动10分钟，每日3次。
4、提倡蹲式排便：蹲式排便有利于盆底肌张力的维持和提高。
一般来说，盆底肌体练习3个月以上才能看到初步效果，因此准妈妈一定要持之以恒哦！
怀孕本来就是一种奇妙的经历，希望每位妈妈都能享受这个过程哦～
热门跟贴