现代社会生活压力大，加上饮食不健康，作息不规律，以及肆意烫染头发，人们的脱发问题也越来越严重。脱发不分年龄和性别，几乎人人都有不同程度的脱发现象。为了防止脱发，可以借助一些功能性洗发水，当然还是应该从根本出发，在饮食上，经常食用以下8种食物。
一、黑芝麻。黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润。
二、杏仁。杏仁里除了含有丰富的不饱和脂肪酸，还含有胱氨酸。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。所以，每天食用一些杏仁，可以让头发更健康。
三、芒果。芒果里含有维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1。它们可以给头发提供更多的营养。还能促进头皮的新陈代谢，加快头发生长速度。
四、海带。海带不仅是一种能调节身体内环境酸碱度的碱性食物，还含有丰富的铁和碘，缺铁导致贫血，而头发需要血液提供营养。碘能刺激甲状腺分泌，甲状腺素能让头发乌黑亮丽，增强发根的健康度。
五、葡萄干。葡萄干含有丰富的维生素和微量元素，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。
六、鸡肉。鸡肉可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。
七、桑葚。桑葚还有维生素、活性蛋白、氨基酸和胡萝卜素等，具有多种功效，备受医学界推崇。被称为“保健佳果”。常吃桑葚可以让头发乌黑亮丽，还可以提高人体免疫力，延缓衰老。
八、鹌鹑蛋。蛋类可以给头发提供蛋白质，头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，缺乏蛋白质的头发干黄枯燥，发丝脆弱，从而导致头发极易脱落。所以防止脱发必须先从补充蛋白质做起。鹌鹑蛋里的维生素和蛋白质高于鸡蛋，吸收率也更高，应优先选择。
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