很多人有这样一个观念：“认为家中无人吸烟，肯定与烟草的危害八竿子打不着边了吧！”别着急下结论，最近又一个新的说法：一天不排便相当于吸三包烟所产生的毒素。据专家讲解：“如果肠道代谢物不及时的排出体外，堆积的时间久了就如同尼古丁那样，对我们的身体会造成伤害。”但是也不必过于深挖字眼，突然有一天排便不顺畅就紧张；可是超过几天的就要引起重视了！
三天不排，要看医生
生活中很多人会忽略这些小细节，甚至有不少人错误的认为是自己的消化系统好，两三天不排便也没事，可是你忽略了一个环节：每天我们都吃那么多东西，不及时排出体外就会积累成毒素，时间越长毒素对身体的危害越大 !
温馨提示：如果连续三天排便不顺畅，而且时常有腹胀，感觉肠胃难受的，有气拍不出来的等等......最好是去看看医生，切记不要乱服用泻药或者其他的药品！
蹲三分钟，不行就起身
预防便秘，培养和定时最重要。
培养就是慢慢来，蹲的时间别太久，一般来说：3---5分钟即可，哪怕5分钟没有排便，也别再蹲了 等有了便意再去也可以！
定时就是时间，不要今天七点、明天八点; 可能你觉得相差一小时没事儿，但是对于肠道来说时间不固定，肠道的活动规律就会乱套了！
三餐不均衡，最易便秘
只要出现便秘的情况，不少人会马上开始猛吃带纤维的食物或者药物，希望可以马上缓解情况，其实并不是这样的，便秘也说明了你最近的生活方式出现了问题或者你的生活不规律！大部分均是饮食不平衡、无规律造成的，也有你是最近粗粮吃多了造成的。
所以出现便秘首先要调整好膳食结构：鸡鸭鱼肉、蔬菜水果、粗粮细粮都要吃一些；在此基础上，可以适当的用一写口口相传的方法，比如喝蜂蜜水、喝酸奶等方法辅助缓解，相对于严重一点的推荐吃一些有助于改善便秘的食品（但是要记住寻找：比较健康、安全、绿色、环保的，不会给肠胃带来负担、对身体调理有好处的）
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