一、不太需要烹煮的副食品食物

1、水果类的酪梨

酪梨是一个非常好的婴儿食品，因为它不需要烹煮，又负载著一切宝宝需要的营养。它有很多健康的脂肪，可以提高大脑的发育。挑选一个成熟的酪梨，然后使用汤匙将它捣碎，以免宝宝噎住。

2、水果类的香蕉

有些妈妈以为，宝宝的副食品最好避免甜的食物，但如果你使用的是新鲜的蔬菜、水果，其实并不用担心。香蕉是一个非常棒的婴儿食物，你只要捣碎它。

准备婴儿副食品也可以很简单。

3、甘藷或是地瓜

地瓜是一个对皮肤很好的食物。你可以烤、蒸、微波，然后挖出来捣烂，或混合其他液体食用。你也可以混合马铃薯泥一起食用。

4、蔬菜类的南瓜

南瓜是一种不太会触发过敏的食物，而且拥有非常多的营养。它不需要很多的准备功夫，你只需要切半，然后取出种子后烤个30分钟，或是变软即可。

5、乳制品的优格

如果你考虑提供牛奶制品给宝宝的时候，可以选择优格。优格可以搭配各种水果一起食用，而且不需要特别准备。前提是，你的宝宝不会对牛奶过敏。

二、如何准备宝宝的副食品

1、寻求当季食材

当你前往市场采购宝宝的副食品食材时，尽量选择当季的新鲜蔬菜和水果，因为当季的食物会比较新鲜以及美味。

2、准备烹调食物

将你选购的食物充分清洗乾净后，你可以用蒸的或是水煮，直到它们变软。苹果、红萝卜、地瓜、南瓜都是入门的好选择。

3、捣碎之后放凉

不论你是使用搅拌机或是直接用手捣碎，将它们制成泥状或是糊状，然后放凉。如果宝宝是刚开始接触副食品，最好将它加水稀释，不要太浓稠。

4、分装以及冻结

将冷掉的泥状或糊状副食品倒入制冰盒，然后覆盖住保鲜膜后放置冰箱冷冻。等到冰块凝结后，倒出来分装成小袋，并且标明日期和食材内容。

5、加热即可食用

当你准备要让宝宝吃副食品的时候，取出一个副食品小冰块，隔水加热解冻。稍微放凉后就可以让宝宝食用。

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