健身是一种需要身体剧烈运动的项目，健身后，我们的身体往往流失了许多能量和水分，身体会感到无力，想要赶快补充能量。就开始胡吃海喝。所以，接下来66姐就给大家盘点一下，在健身后千万不能吃的食物，否则你一整天的训练就白练了！

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一，高脂肪快餐

有热量的食物，能够迅速填饱自己的肚子，可是吃了这些食物之后，身体内的脂肪会迅速积压，导致身体机能运转速度慢，一来二去，就会积压很多的赘肉，天天健身也等于浪费时间。

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二，汽水和果汁

通常在刚刚健完身之后，不适合喝甜饮料，甜的东西大多数都能使身体内的脂肪增多，降低新陈代谢，那么健身的效果就不会太好，所以，一般在健身之后，我们补充水分，就用普通的纯净水或者苏打水就可以，这样不仅可以解渴，也能保证身体内的水分充足又不增长肌肉。

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三，过咸的食物

咸的食物或者是甜的食物，都容易引起身体内的脂肪积压，降低身体的代谢能力，使健身效果得不到最大化，影响健身进度，在健身后尽量少吃咸的或者是甜的食物，过多的热量在刚刚健身完的身体内，不容易排出。

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四，有过多油脂的食物

含有过多油脂的食物，进入身体内部之后，不容易让身体吸收，所以就容易积压，导致身体代谢不稳定，脂肪增多，身体内油脂增多，这样会阻碍身体吸收蛋白质，也会让健身得不到最大化的效果。