俯卧撑动作是最早普及到我们的生活中来的，从我们上小学体育课开始，就接触到了俯卧撑，那时候没有宽距、窄距什么的，只有最基础的俯卧撑动作，俯卧撑慢慢融入我们的生活之后，会觉得这个动作并没有什么过人之处，但是，事实并不是这样的！
俯卧撑是最基础的健身动作，也是对健身最有利的动作，虽然很基础，但是健身如果没有俯卧撑的参与，效果将大打折扣，接下来，66姐就给大家分享6个俯卧撑动作，只要能坚持下来，依靠俯卧撑锻炼出完美线条，那是早晚的事情！
一，俯卧撑
先用最基础的俯卧撑动作热身打底，让整个身体的细胞活跃起来，让肌肉开始进行放松。
二，宽距俯卧撑
将两个手掌之间的距离拉开，宽于肩膀之间的距离，然后开始做宽距俯卧撑，这个动作主要锻炼了背部肌肉群和肱二头肌、肱三头肌，让整个上肢变得更加有力量、有块头。
三，钻石俯卧撑
双手之间的间距要小于5cm，小于肩膀之间的距离，然后开始自上向下做俯卧撑，身体在向下的时候，要进行两次的身体震动，加大对身体肌肉的考验力度。
四，击掌俯卧撑
这个动作相对于以上几个动作，难度要增高一些，在身体向上的时候，需要两只手掌进行迅速击掌还原，并保持身体稳定。
五，单手俯卧撑
两只腿叉开，进行支撑整个身体，一只手背后，另一之后撑住地面，然后进行单手俯卧撑。这个动作主要锻炼了整个身体的平衡性。
六，高位俯卧撑
脚和手同时支撑地面，身体高高抬起，做高位俯卧撑，这个动作锻炼了臀部和腹部肌肉群的爆发力。
热门跟贴