很多人容易把减肥和减脂弄混淆，还有增肌和增脂，一个字的不一样，就可能是天翻地覆的变化。接下来，66姐就和大家一起来看看这些健身人士必须要明白的健身知识，不然怎么能好好健身！

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一，肌肉可以延缓衰老

人到了25岁之后，肌肉就会随着年纪增长而增长缓慢，也会慢慢衰老，如果能够锻炼一身肌肉，让身体皮肤更加紧绷，那将是一个延缓肌肉衰老的利器。

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二，增肌≠增肥，减脂≠减肥

增肌是为了让身材更加强壮有型，而增肥纯粹增加脂肪量，增加肥胖度。减脂是减掉皮下多余的脂肪，而减肥是为了减去多余的赘肉，这样的概念，能一样吗？

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三，有氧运动和无氧运动的区别

有氧运动具体是指：登山，骑自行车，跑步等，期间有氧气的参与，这叫做有氧运动，有氧运动能够很好的将身体曲线锻炼到最完美，也可以使肌肉的块头更加大，更加强壮，还可以使身体避免很多疾病。无氧运动是指：仰卧起坐.俯卧撑等没有氧气参与的运动，这叫无氧运动，无氧运动主要锻炼的是肌肉的密度，以及块头的大小，最重要的是力量的上升，有氧运动和无氧运动有着本质上的区别。

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四，超级组是什么？

很多人疑惑超级组到底是什么，超级组就是当我们在锻炼相同一个部位的时候，做两个或者两个以上锻炼这个部位的动作，且中间没有间歇，一个接着一个，进行高强度的身体部位锻炼，这样的训练叫做超级组，不过超级组是分人做的，不建议健身小白做，很容易引起呼吸不畅、恶心、想吐等症状。