现实生活中肾虚者不乏其人，男人怎能在那方面不行呢?药补不如食补，今天七哥就给大家推荐几种补肾食品。

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五种补肾食物

一、花生

花生被称为“长寿果”，营养价值非常丰富，矿物质锌含量高，能够增加人体的欲望，在预防前列腺炎方面也有着一定的作用。要想达到很好的补肾效果，可以将花生泡醋、花生泡大枣等形式食用。

二、鸡蛋

鸡蛋是性生活恢复元气的“还原剂”，在夫妻过性生活之前也可以多吃鸡蛋，以保证性爱生活的美满。

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三、白鸽蛋

白鸽蛋的补肾功效强于鸽肉，具有补益肾气、强壮性机能的作用。

四、虾

虾的味道鲜美，营养价值丰富，含有大量微量元素锌、铁、磷等，还含有荷尔蒙，有助于壮阳补肾。平时可以搭配韭菜食用。

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五、洋茴香

洋茴香含有大量的雌激素化合物，该化合物能产生与睾激素类似的效果。

补肾壮阳的日常小动作

1、摸小腹

关元穴位于肚挤下的3寸之处，常按摩具有强精壮阳的效果，每天没事的时候可以以关元穴为圆心顺时针或逆时针按摩3-5分钟。

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2、按摩食指

食指尖端桡侧指甲旁便是商阳穴，具有强精壮阳的功效，没事刺激下该穴位即可。

3、踮脚尖

专家表示，一天做5-6次踮脚尖运动可以改善性功能，有助于益肾壮阳。特别是长时间久坐不动后可以踮下脚尖，不仅可以促进下肢血液顺畅，还能达到益肾的效果。