现在，健身运动已经普及到了每家每户，可是人们对健身知识还不是很了解， 所以在做健身运动的时候会多多少少进入一些误区。接下来，66姐就和大家一起来看看在健身时的5个常识，你做对了吗？

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一，锻炼前吃糖可以提高能量水平

有人说在做有氧运动的时候，提前吃点含糖的食物，可以提高身体的代谢功能，也会使身体能量充足，在做健身运动的时候有足够的能量供给，其实不然，在锻炼的时候吃糖，会影响整个身体的代谢速度，甚至会增加自身重量，拖慢健身节奏。

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二，在锻炼时，不能喝水

每天要保证八杯水，不能等口渴了才喝水，也不能在健身时候喝水，因为健身时，身体正在处于代谢状态，这时候喝水，会扰乱身体的代谢节奏，也会影响最终的健身效果。

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三，锻炼前可以吃少量的盐

盐在锻炼前是绝对不能吃的，在健身时，身体的毛孔都是张开的，身体也在高速运转当中，如果在之前吃了少量的盐，那么在高度训练的时候会出现恶心、头晕等状况。

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四，身体疲乏的时候可以多睡几个小时

大错特错，每天只要保证八个小时的睡眠就可以了，多睡或者少睡都会引起身体上的不适，人睡得时间越久，身体就越会虚弱无力，睡的时间短，会引起精神不振，所以，最好的睡眠质量都建立在，睡眠时长在8~9个小时。

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五，摄入更多的蛋白质会使人强壮

很多人都觉得身体内摄入越多的蛋白质，身体就会越发强壮，其实这种说法是大错特错的，人的身体是由多种元素组成的，所以身体的需求也不止这一种食物，需要多种多样的食物来填充。