人们常说“男人行不行，关键看腿”。

大腿是力量的源泉，腿部肌肉占到了全身肌肉60%的重量，只有把腿臀练好，男人的啪啪能力才能6到飞起。不过，现实中人们往往忽略了腿部肌肉的练习，每天除了胸肌就是二头肌。所以，你经常能看到下面这样的场景：

胸肌日，人满为患

练腿日，不见人影

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结果就是

上下体型严重失调

这张图比喻的很形象

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生活中忽略腿的人还不少

看完下面这些细腿宝宝们

小编表示心疼他们 3 秒钟

举重吧，爸爸！

二头肌练好就行

腿是什么鬼

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上半身金刚芭比

下半身傲娇公举

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哥们儿长点心吧

你这二头肌的维度

快赶上小腿的两倍了吧

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他坚持健身10年

从瘦弱鸡变猛男

现在终于把手臂

练得比腿粗了

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行走在街头的内衣模特

亭亭玉立的他

是最吸睛的那一个

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听说这位大爷一周练四次

胸肌、二头、胸肌、二头

腿大概两个月练一次吧

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不练腿的男人 PK 经常练腿的女人

这画面有种莫名的喜感

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说实话，看着这么细的腿

支撑他的身体做硬拉动作

还真替两条腿捏一把汗

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你看看这胸肌

你看看这腹肌

你看看这倒三角

你再看看~这~~腿~~~

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平时都是穿长裤健身

看不出腿到底好不好

某天穿短裤拍了张照片

不知道他为什么一脸茫然

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光看上半身，难分伯仲

再比比腿，淘汰谁一目了然

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其实每个肌肉男都是性感的

只是他们没练腿罢了

real尴尬

男人健身必须要练腿，不说练得有多粗壮吧，起码要跟上半身体型协调，千万别等到练的胳膊比腿还粗时，哭都来不及了！下面，贴心的Steven就为大家推荐5个经典的腿部肌肉轰炸动作，每个动作15次，做四组。

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五