『软科学.情绪篇』当哀伤汹涌而来，淹没骨髓|163

『软科学.情绪篇』

当哀伤汹涌而来，淹没骨髓

情绪具有强大的力量

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一直很讨厌，那些站着说话不腰疼的人。

一直觉得，对待别人，要做，“授人以渔，亦授人以鱼”的人。

无论什么情况，

人们一般只会使用祈使句，来对待别人：

“你要努力争取幸福啊！”

“你要学会微笑啊！”

“你要振作起来啊！”

“你要挣钱养家啊！”

“你要好好学习啊！”

“你要。。。。。。”

。。。。。。。。

这些，都是“身边的负能量制造者”

而那些“你是不是遇到问题了？我随时在，记得喊我。这份资料你先拿去，这样做可能会好些”才是真正的关心和帮助。

我们一起来聊聊，情绪有关的事。

情绪，是一个很复杂的词。

无论从成因，现象，影响，过程，逻辑，等等

都是高度复杂的，融合了，生理，心理，社会，认知，反馈，各种因素。

作为身心反馈机制，最直观的体现，情绪，与我们所熟悉的大多数身心疾病有直接关系。

任何一个，单独的判断因素，其实都不能全面揭示出，情绪的完整逻辑线。

我们的身体，是一个复杂的开放式电生化反应巨系统。

我们的身心感知，涉及到全身的器官和系统。

我们的心理，是一个复杂的信息反馈循环机制。

我们的心理认知，揉杂着生理器官，信息加工，逻辑处理，等各种环节。

我们的环境，包括自然环境，人工环境，微环境，巨环境，社会关系环境。

我们作为复杂物理系统中的一个集合，与外界发生着千丝万缕的物质信息能量作用。

情绪，是我们如此复杂的关系因果系统，在经过自动化黑箱处理以后，反馈给我们的心智系统的，一个信息集合。一个预警与安全机制。一个融合超越本能反应与理性决策的生存技能。

举个简单栗子：

第一天早上起来，莫名不得劲，又谈不上啥问题，该干活该上班的那点事儿，突然变得有点乱，结果一整天不知所谓；于是第二天，报表没完成，通知忘了，打印机卡了，约会迟到了；于是第三天老板指责了，客户投诉了，朋友抱怨了；于是第四天更糟了，，，，，

我们并没有发现什么，但是，一切就都乱套了。

再举个栗子：

还是早上起来，一个普通的早晨，窗台突然来一个小鸟儿，歪着脑袋好奇的看着你，冲你叽叽喳喳唱首歌，扑啦啦啦又飞走了。莫名的心中突然有点啥，出门哼着歌，还冲门口大叔打了个招呼；上班老板在电梯碰到，和蔼的和你点点头；刚坐下客户电话来说决定签约了；中午休息时，那个他她，发个消息说晚上去看电影；。。。。

一切都是那么莫名其妙，又顺理成章。

我们归结为命运的轨迹之类的乱七八糟说法。

这里不做完全归纳法的详尽科普，只是点到为止的，说点大家能明白的事儿。

情绪，是一个糅杂大量，与我们身心日常生活密切相关信息要素的，相互影响的大数据关系，综合体现。

一、生理状态。

二、心理状态。

三、认知价值。

四、行为习惯。

五、资源管理。

六、人际模式。

七、自然环境。

八、惯性延续。

一、生理状态。

情绪，我们通常以为是心理的事情，其实，大多数情绪，都是身体的事。

我们以为的我们的自由意志，除了刻意训练的技能习惯和知识数据以外，都是生理本能在意识中的投射。

情绪，很好的直观体现了，我们并未注意的本能需求。大家都知道春天是躁狂症的高发期，冬天是抑郁症的高发期。这就是典型的天气环境，对我们身心的影响。只是正常人都是处于微妙的亚健康表现，不是那么明显而已。

由于，原理，载体，影响过程，表现形式，涉及情景，都是非常复杂的多线程甚至几十几百几千个因素的相互影响，所以，我们通常很难直接找到，复杂的身心机制的影响核心。

但是再复杂，也还是有迹可循的。最简单的就是早上阳光明媚空气清新，我们不自觉的情绪激昂愉悦，晚上阴云密布空气阴寒还饿着肚子，我们就会情绪低落混混沌沌。

我们复杂的身体系统，保持完全健康，是很不容易的事情，更何况还受到自然外界环境的各种影响与制约。于是在潜意识表现上，我们的情绪也呈现无数多样性。我们只能大概的分类，却无法精确定位。

要想对自己的情绪有所了解，并且有所掌握。那首先就要有健康的饮食，卫生，作息，运动，等等习惯。让我们这个电生化反应巨系统，尽可能保持稳定的低功耗规律运行状态，保持内外界物质信息交换的平衡。

生理状态处于稳定平衡态，我们的情绪心智，就会处于一个较为稳定的状态。其实纯粹的心智与外界影响，对我们情绪的扰动，并不大。物质决定意识么！

二、心理状态。

其实，除了注意日常生理状态，我们对我们的“硬件”所能起作用的自我管理并不多。我们常常高估我们对自己的掌控力。情绪这个看不见摸不着的心智状态，更是难以把握。

我们真正能够掌握的，差不多包括三个方面：

1、身体运动的协调性。

2、呼吸作用的控制。

3、感知感官的感受与调整。

1、身体运动的协调性。

我们要是平时注意到，对我们身体的保护和训练，比如说，体操，太极，武术，瑜伽，坐禅等等，保持我们身体的最大平衡与张弛有度。我们的情绪，自然也和身体一样，能够相对的保持中正稳恒。

要是平时就东倒西歪，胡吃海喝，作息混乱，你越折腾，身体生态被打碎，平时的情志紊乱，情绪能正常才奇怪了！

2、呼吸作用的控制。

我们日常点滴，对自己的身心状态的感知，其实是很有限的。真正除了肌肉运动，就剩下呼吸作用了。保持内视觉注意力专注丹田，学习一些不同状态下的呼吸法，能够快速的调整身心机制，保证心智稳定，情志平衡。

很多时候，与我们运动控制与呼吸作用相关的肌肉，要是没注意调整，会有莫名的胸闷气短，心气郁结。比如说，我们遇到压力和问题，不自觉的会屏气凝神。但是要是长期在压力下，一直是短促呼吸甚至呼吸不畅。我们的循环系统得不到足够的氧气供应，那么我们自然会出现各种看似情绪不良，其实是身体协调与能量物质交换出问题了。

所以，深呼吸，学点呼吸技巧吧。遇事不慌，泰然处之，首先是呼吸稳恒哦！

3、感知感官的感受与调整。

我们的感知系统，分为视觉听觉触觉嗅觉味觉，还包括内观感的综合作用，还包括冷暖压力重力方向速度等等内置感知系统。

所有的感知系统，都是和我们的感官肌肉，物质供应，能量应用，密切相关的。就以视觉为例子。视觉即包括视觉感官相关肌肉，相关神经，还有大量微量元素，生物电的参与。整个视觉处理流程，到最后在我们的大脑形成意识，涉及到所有的相关要素。

特别重要的是，并不只有视觉相关肌肉参与了视觉系统。我们的肩部，脖子，甚至腰部，大腿的肌肉，一样参与了视觉系统的形成过程。要清晰的看到眼前的情景，起码我们的脖子肌肉是很忙的。我们是一个连贯的整体。

这些感知感觉器官的运行，极端复杂，牵涉全身。稍微僵化一点或者压力大一点，各种乳酸分泌，微量元素消耗，肌肉绷紧，就都来了，头昏脑胀是起码的，情绪能好得起来才奇怪啦！

所以，干活记得要至少半个小时一个周期，放松休息一下哦！

三、认知价值。

除了身体和感知的基础。我们作为智慧动物。还有世界观，价值观，行为习惯，好恶选择。我们根据我们掌握的知识和经验，根据对外界的评估对比，做出判断。任何再理性的判断决策，都会带有自己的倾向性。自然也会带有自己的情绪体验。

在价值观多元化的时代，在全球加速融合的时代，我们前所未有的接触到大量的资讯，各种不同的认知模式，相互冲撞相互融合。我们的社交关系的复杂性带来的，我们大脑观念的复杂性，简直成了一锅粥。

我们的脑袋里，无数的相互冲突的观念想法，在无时无休的纠葛。最重要的是：思想意识，是物质的，是消耗能量与物质，产生废料与热量的！

在观念的各种纠葛中，在大脑营养的消耗下，我们的情绪也伴随着心智战场的山呼海啸，在信息海洋中漂泊，被一个个海浪裹挟，一会掉落谷底，一会儿冲上浪尖。

要是各种观念认知，都只是角度和层次问题，倒也罢了。可惜现在的大量信息，绝大部分都是沉渣泛起的各种垃圾，各种牛鬼蛇神妖魔鬼怪，你唱罢来我登场。我们的大脑成为战场，我们缺乏防火墙和完整运行软件系统的心智模型，被冲的七零八落，混乱不堪。这时候，人们自然无所适从。情绪变得更为不稳定了。于是各种抑郁症自闭症狂躁症各种千奇百怪的心理问题和心理现象，简直是无所不包，啥奇怪的行为和思想都有。

这种情况下，有识之士，清晰的认识到。必须基于世界本源，构建起属于自己的，经过现代实证唯物科学验证的，心智体系和心智结构。构建属于自己的认知数据库与逻辑标准。构建心智防火墙，抵御来自四面八方的心智病毒的冲击。

长期的认真的，学习物理化学数学地理等等基础学科，掌握正确的历史哲学社会学心理学常识，建立可验证的正确的世界观，方法论，让各种奇葩宗教各种商业骗局左右不了我们，让我们拥有属于自己的心智知识储备，有足够的过硬的参照系，才能保证我们的心灵澄清。保证我们的情绪稳定。不会被各种有文化的流氓忽悠。

四、行为习惯。

作为有主动意识的人类。看似简单的走路，起坐，握手，交谈，工作生活。其实一点也不简单。“坐如钟,站如松,行如风”这是古人对于人的良好行为姿态的一种标准。而对于现代更为复杂的生活状态，我们对行为习惯有着更多的标准与规则。现代礼仪，现代运动学，现代行为学，已经是一个基于大数据的具有庞大信息量的产业。我们的人体工程学，在各行各业发挥着巨大作用。

不过作为一个个体，我们通常很难意识到，我们的茶杯是经过精心的握力设计的，我们的椅子是经过人体脊柱受力设计的，我们的屏幕设计为平视略俯视角度，各种现代生活中，我们的社会产业系统，尽量能够让我们过的更舒适，更科学，更好的保护我们。

可是，尽管我们生活在一个，远比过去任何时代更为舒适更为安全更为科学的生活环境中，我们的日常行为，依然充满着随意，充满着各种不合适甚至致命的行为细节。

说一个可怕的事实，就是，我们大多数人都不能寿终正寝！其实真正死于老迈，疾病的人，比例并不高。大多数的人，都是死于各种意外。人都是一样的生出来，可是死法，绝对可以编辑一个<<十万种意外死法>>了！

真的是意外吗？不是。意外其实是因为错误的行为习惯。回到情绪的话题，不够符合最优化原则的行为习惯，导致我们在生活中受到各种有形无形的阻碍和损失。有的很严重，比如说情绪失控一脚跌下楼跌断脖子，有的看似很轻微但是积累起来很可怕，比如说，憋气，情志郁结。

平时养成正确的行为习惯，保证我们的情绪处于合适的波动区间，不只是让我们生活的更顺畅，还能保证我们不用感叹：“人生平稳到老，才是一个意外。”

尽量养成稳定的符合社会运行法则的行为习惯，不只是展现修养，保持优雅，更是安全必须的基本条件。

你是愿意，安稳一生，还是不知道啥时候迎来终结短暂一生的意外？

五、资源管理。

情绪其实，本身就是一种隐形资源。不要以为心志坚定，温文尔雅，八面玲珑是好情绪。怒发冲冠，不顾一切，其实也是我们应有的不该压制的情绪。

情绪是不该被束缚与道德价值规则的。情绪本身就是我们的一种综合反应机制。我们内在需求的表现。包括客观理性，也是情绪的一个表现形式。合理的认知情绪，把握好情绪背后的原因，是进行有效情绪管理的办法。

生存竞争，就是对资源的掌控力的竞争。无论如何，认识到我们的情绪资源。进行有意识的分类。在不同的状态下，用好不同的情绪，是高级智慧的体现。哀伤，懦弱，胆怯，孤独，寂寞，快乐，激动，焦躁，得意，乐观，无论什么情绪，都有其积极的一面也都有其不利的部分。

清晰冷静的，对自己的情绪，就像自己拥有的资产财富一样，进行精确的分类，有效的理解，让自己的生物性与智慧性，相互统一。不错误的压抑情绪，不过度的放纵情绪，保证情绪到来时候的抒发，保证情绪的力量得以顺畅运行，这是真正的大智慧。

在任何情绪状态下，应用自己的第二感知，一边该咋咋样的让情绪得以流畅发出，另一边用心灵之眼观察自己，感受自己，分析自己，对照他人，对照系统。不断的揣摩，分析，感知我们的情绪。让基于潜意识，作用机制复杂的情绪，渐渐的变得清晰，变得知道来龙去脉，掌握每一个细致入微的因果关系。成为情绪的主人，让情绪成为生活中的助力。

六、人际模式。

人际关系模型，不管如何复杂。本质上，就是利益与情感。这两个基本要素的作用。

为保证核心竞争力，这里不对人际关系模型中的利益与情感系统，做深入的解读。这是我的心智认知高端客户，享有的权利，付费高昂才能获得更深层的知识与技能。

我们人是社会性的动物，我们的认知系统与心智模式，是基于人际关系的参照系存在的。所以利益与情感关系，是人生法则中最重要的部分之一。

可以说，大多数人，都对人际关系体系中，有关利益与情感的模型，完全一无所知。导致无数的价值观与行为模式都是错乱的。这是千百年来无数作品的源泉，也是无数恩仇悲欢的根源。这里可以负责任的说一句，大多数的人类社会现有的人际情感关系与利益模型，都是错的。完全是一塌糊涂的，错误逻辑与错误分析标准。

秉持着不干涉原则，与自然生存法则。我即很难也不愿意，改变这一切，所以不愿意公开解读。只为有缘的并付出高昂代价寻求心智通达的伙伴，解读这一部分的密码。还是让大多数人的人生纠葛，继续下去吧。

七、自然环境。

当我们对身心情绪相关的影响因素，有了一个最简单的全面映象，我们作为自然的产物，作为环境的一部分。就有了更多的自主权。古今中外，其实有无数的相关的学问与探索。

比如说，周易，风水，罗盘，气象学，蝴蝶效应，微情绪微表情，人体工程学，人体循环学，家居布置设计，衣物设计，等等。

作为一个从小在花圃长大，与植物为伴，对植物比对人更了解，与植物亲近，自己感觉自己是一棵植物的自然之子。我对自然与人的关系，对复杂拓扑系统的理解，是源自本能的。就像精灵族一样的对生命与自然关系的本能的理解。

现代的能量场，质能汤，量子纠缠，气象学，磁场学，电学，等等，其实无不是对于物质世界本源，与我们动物体的人类与外界环境关系的认识与解读。

情绪，是这些混沌效应，最直观的体现。当因果效应关系，链接的线程多到难以用完全归纳法统计来进行解读的时候，就只能观察其宏观态的具体表现与结果，而不需要揭示其每一个原理。我们身上亿万细胞无数生化反应，无数的信息节点，让我们这个巨平衡系统，体现出自然的情绪效应。