夏天食欲一般，常常是由于阳气不足而造成相对脾胃虚寒。此时，可以喝一点生姜汤暖暖肠胃。不过，需要注意：别在晚上喝。

此外，还可以选择下列调养脾胃的食材。

强壮脾胃

山药莲子小米粥

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适应症：脾胃不好，容易拉肚子；肺脾气虚，易大汗淋漓；心烦失眠。

山药（用新鲜山药更好）补肺脾肾，莲子补心脾肾，加上养胃的小米，是绝配，也可作为一切健脾养胃食疗的基础。

养血安神

山药莲子小米粥＋龙眼、枸杞、枣泥

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适应症：夏天睡不好，老做梦等心血不足。

此方既能够增加香甜味道，又能够充养气血。

健胃消食

山楂、麦芽、神曲

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、麦芽、神曲

适应症：

①吃多了，肚子胀不消化，可以在平时煮肉汤的时候，加上一小把山楂。

②吃米面吃多了，可以用麦芽或者谷芽煮水当茶喝。

③宿食不消，肚子不舒服，加神曲。

④ 煲汤的时候加一片鸡内金，就有很好的助消化作用。

疏肝理气

佛手、花茶、橘子

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适应症：

① 佛手是很好的疏肝理气食品，又能够和胃止痛，燥湿化痰，可以泡水喝。

②女孩子喝一点玫瑰、绿萼梅、素馨这类花茶，可以放松心情，舒缓压力。要注意细心挑选那些稍微柔嫩多汁一点的。

③ 橘子全身都是宝，橘红、橘皮、橘核都有非常好的化痰止咳作用，也有很好的理气宽中作用，有助脾胃。

祛湿气

陈皮、白扁豆等

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适应症：

对于体质偏寒的人，相比于红豆薏米粥，陈皮偏温而理气，扁豆健脾作用好。两者搭配煮粥，作用明显优于红豆和薏米。

茯苓、薏米、红豆、葫芦、冬瓜皮、西瓜皮，这几种食物都有祛湿的作用。只是，从前到后，凉性逐渐增加，

文章作者：老中医李一堂中医馆weixin： puy736(李老师）

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