为了迎接健健康康的第二代，准爸准妈费劲心思做最全面的准备，戒烟、戒酒、锻炼身体、做各种检查，补叶酸、补钙等等，恨不得一口吃成“大胖子”。就拿补钙来说吧，孕期补钙可以满足胎儿生长发育和母体器官代谢的需要，还能预防宝宝各种先天性疾病，如佝偻病、爱哭闹等。
可很多时候准妈妈使尽浑身解数竟然补不上来，可惜了。下面五种食物，不仅好吸收，而且含钙量高，孕期吃它们胜过吃钙片。
1、牛奶
牛奶，最最最常见的补钙食品之一，补钙效果也非常不错，桃妈提醒请选择维生素D强化过的牛奶，这种牛奶吸收效果特别好，特别适合孕期的准妈妈。若准妈妈胆固醇偏高，建议选择脱脂牛奶。
2、酸奶
酸奶，高营养，低热量，酸甜可口，口味比较丰富，特别适合对牛奶过敏，或是孕吐严重的准妈妈，因为酸奶还含有益生菌有助消化，孕期准妈妈可以每天一杯，千万别过量哦。
3、深海鱼
大多数海鱼含钙量都比较高，桃妈推荐三种海鱼：三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼，这三种海鱼不仅仅是含钙量高，维生素D含量也比较高，特别适合孕期准妈妈。
桃妈做个小搭配，金枪鱼，一定要选高级品质的金枪鱼，这可能要去大牌的私家菜吃了，普通的金枪鱼汞含量比较高，孕妇最好别吃。三文鱼比较贵，但也能接受，一周吃一次就好了，权当改善伙食。最常见的就是沙丁鱼罐头，很亲民，这就是小零食，随时吃就好了。
4、菠菜
菠菜，一款备受争议的食物，各种营养价值极高，但菠菜含有草酸植酸，不利于钙、铁、锌等微量元素的吸收。桃妈对付草酸植酸有秘密武器，做菠菜之前焯水就OK了，菠菜焯水后放心大胆的吃。
5、橙汁或柠檬汁
哈哈，这不是补钙的，是促进钙吸收的，因为它们含有大量维生素C，每天早晨来一杯吧。
好了，上面说了五种不可或缺的补钙食物，能有效的帮助孕妇补钙。可能会有准妈妈担心钙补多了，宝宝脑袋会不会太结实不好生啊？别担心，如果母体和胎儿已经喝饱了钙，多余的钙会通过妈妈尿液排出体外，不会格外附加给胎宝宝啦。关于孕期补钙这件事，美妞妈妈你是怎么看的？
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