新时代的女人同男人一样奋斗在事业的前线，相对男人而言，女人的身体自然没有男人强健。如果生活中再不注重保养的话，女人就会因为身体因素而不得不被迫放下事业。想必这是很多女人都想要看到的结果，为此女人们要一定要及时补血补肾，“练就”好身体。
女人为什么会肾虚？
1、精神因素的影响
精神因素主要指各种神志活动过多，所谓“先伤其气者，气必伤及精”。
生活发展节奏快，现代女人承受着前所未有的竞争压力，而年轻白领则首当其冲，而女人又容易多愁善感，所以年轻女人是情绪最不稳定的一个群体。长期处在郁闷的心情下，肌体的免疫力也受影响，肾脏可能因之而逐步出现亏损，导致了女性肾虚。
2、滥服保健品
许多肾病，正是由于不明确个人体质、未经专业肾病医院医生诊断，滥服、过量服用保健品，破坏人体内部平衡引起的。而现代人享用快餐食品较多，营养结构不太合理、热量太高，很多现代女人热衷于此类食物，肾脏过热会导致抵抗力下降，最终引起肾虚。
3、免疫力差间接伤肾脏
女性的体格相较于男性较弱，女人的免疫力相对男性要低，一些自身免疫性疾病，如红斑狼疮、皮肌炎等，在中青年女人中发病最多。随着现代社会环境的变化，这种免疫类疾病日渐高发。当免疫系统受到损害后，肾脏也不可避免地受到损害。
此外，由于女人的生理结构使得膀胱炎、尿道炎等疾病的患病率比较高，如果这些慢性疾病得不到控制，时间一久就会病及肾脏。因为肾为五脏之首，其它器官长期处于病变状态就会造成肾虚甚至是导致肾病。所以，女人天生就是肾脏类疾病的高发者。
女人们要一定要及时补血补肾
吃猪心助女人补血
猪心性平味甘，除了含有不少维生素(B1、B2、C等)还含有微量元素(钙、磷、铁等)。吃它不仅能补血，还有养心补血的功效。
其中猪心的吃法有很多，无论是炒还是炖汤都很不错，以下介绍几种猪心相关的食谱，想要从饮食下手补血的女人，一定要认真看看。
枸杞猪心汤：准备好猪心和枸杞，将两者助理干净之后一起放入装好水的炖锅(盅)中，之后炖2个小时即可。(自动的炖锅都有炖汤功能，建议准备好后直接按下炖汤键即可，无需自己算时间。）
青椒炒猪心：准备好猪心1个，青椒、水发木耳、葱米、姜末等适量。之后将前三种食材洗净后切成，同时将切成片的猪心加上适量料酒、精盐腌一会儿，最后撒上湿淀粉再搅拌均匀。然后将弄好的食材放入四成热的锅中炒熟，再装入盘中。最后将葱姜放入锅中爆香，之后倒入炒熟的猪心和切好的木耳及青椒，不断翻炒直至煮熟就可以出锅食用了。
吃些韭菜补肾效果不错
很多人都知道韭菜有补肾的效果，不仅仅能助男人补肾，其实女人适量吃韭菜对肾脏有不少的好处，是帮助女人补肾的好食物之一。
生活中吃韭菜大多以炒或凉拌为主，以下介绍两款韭菜相关食谱，女人要补肾的话，不妨吃吃看。
核桃仁拌韭菜：准备好适量的核桃仁、韭菜、白糖，之后将核桃仁放入五成热的锅中炸成浅黄色后捞出。之后将切成段的韭菜放入热水烫熟，捞出后放入盘中，再加入白糖、香油、盐、白醋以及炸好的核桃仁，用筷子搅拌均匀即可。
韭菜枸杞炒虾仁：准备好韭菜、枸杞、虾仁，之后将虾仁放入碗中加些淀粉、盐、料酒腌渍五分钟左右。然后将腌好的虾仁和洗净切成段的韭菜以及泡发了枸杞都放入锅中，不断翻炒至食材炒熟，再放入盐喝味精调味即可。
女人预防肾虚的方法
1、预防肾虚要常打太极拳
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)
(1)、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
(2)、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
3、自我按摩腰部
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下，这是预防肾虚的方法之一。
4、做缩肛运动
全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
5、搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
6、晚上9点泡脚
中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。
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