天给大家介绍一位炒鸡厉害的妹子
不用多说，想必你们也是秒懂了：又是一位翘臀逆天的主儿
这位叫Jailyne的肉弹妹子，被称为“千万翘臀美女”~
今年24岁的她，是一名模特，而她的“千万翘臀”，仅用了两年的时间练成，并且还是无师自通！
她说自己不喜欢请私教，认为一个人反而更容易专注（建议健身初学者有条件的话，还是要请专业的私教做指导，不然动作很容易变形）
但她却很无私地把自己每一天的进步和心得分享到网上。
很多粉丝慕名而来，粉丝量直线上升。目前，她在网络上已经拥有了1000万+的粉丝，被送“千万美臀”的名号
只要你坚持付出，回报总会悄然而至。
粉丝暴涨后，很多商家追着她求代言...
也许很多人会嘲笑说“不就是一个大屁股吗，有什么值得讲的”...
有这样想法的人，你问问自己是否能坚持一个月、三个月，甚至一年？
Jailyne为了得到性感美丽的翘臀，苦练了两年，并且现在还在坚持
每一个人的成功都不是偶然的幸运，背后都有外人看不到的辛酸苦辣
8个经典动作，练就完美翘臀！练的时候根据自己的情况，每个动作 15-20次，动作之间休息 15秒，练完8个动作为一完整组，每次练习 2-3组。只要大家坚持练习，美臀一定电力十足哦！
1、跪撑屈膝抬腿，膝盖弯曲（左右腿交换练）
2、仰卧臀上挺
3、负重弓步（左右腿交换练）
4、跪撑屈膝抬腿，膝盖绷直（左右腿交换练）
5、深蹲
6、屈膝同时向一侧外挺（左右腿交换练）
7、直腿提升稳定运动（左右腿交换练）
8、侧弓步（左右腿交换练）
最后，放一波高清无码写真，直男请勿舔屏
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