昨天小编详细列出了不吃早餐的几种危害，这却是绝大多数人的习惯。今天来讲讲早餐竟然如此重要，吃什么才能一上午精神百倍，活蹦乱跳，身轻如燕！
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要想活蹦乱跳，那么首先是精神百倍，情绪高涨，所以脑能量充足才行！而，碳水化合物是唯一供应脑部的能量源！
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日常能吃到的碳水化合物有哪些呢？那就多了去了。
举例：米饭、燕麦、玉米、大麦、小米、黑米等常见食品。对于要瘦身的胖宝宝来说，极力推荐燕麦片，热量低、富含膳食纤维，饱腹感强！也可吃些米粥。
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对于身体健康，才以支撑我们活蹦乱跳，所以我们还要吃出健康，而不仅是吃饱饱或者只吃单一食品。所谓健康，就是人物需要的七大营养素要均衡。
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故早餐要吃一定量蛋白质。这些常见食品有：鸡蛋、牛奶、酸奶、豆制品，鱼类等。对于减肥瘦身的胖宝宝们，牛奶和酸奶要买那种脱酯的，超市没有就去淘宝上买。
同时，应该吃一点蔬菜与水果，这是早餐补充维生素和膳食纤维。
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我们吃两种都不算早餐有营养，吃三种以上才算吃出早餐的健康。为此，特别是为减肥的胖宝宝们推荐几个十分十分简单的食品组合，易操作，不费事！
请收下了：1、一个鸡蛋+一碗脱脂牛奶泡燕麦片+一份苹果；
2、一个包子+一个鸡蛋+一杯豆浆+一份火龙果；
3、一盒酸奶（脱脂）+一个鸡蛋+一小份瘦肉+一份蔬菜。
只要咱们早餐中包含了碳水化合物、蛋白质、水、膳食纤维等，就是足够的营养，每天可以换花样吃。然后，我们整个一天都是精神充沛，能够战胜所遇任何困难！
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今天写了早餐吃什么？明天继续补充吃早餐的正确姿势！！
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