“铁元素，如同钙、锌一样是人体里不可或缺的微量元素。宝宝缺铁时容易患缺铁性贫血，他会表现出肤色苍白、疲乏无力、感情冷漠，严重的还影响智力与神经发育。于是，很多妈妈生怕宝宝缺铁导致贫血，给宝宝买各种补铁的保健品，那么，是不是所有的宝宝都需要补铁呢？怎么补才是安全的呢？
补铁这件事千万不要刻意为之!因为出生后1周至3个月的婴儿不必补铁，健康的宝宝更是无需额外补铁的。只要在日常饮食中注意营养均衡即可。现在就提供一些有效的补铁信息给宝爸宝妈们参考。
注意添加铁含量高的食物
宝贝除了吃母乳或牛奶，饮食中还有蛋、菜、肉，其中哪些含铁多呢?
1、看肉类食品：动物肝脏和血液铁含量最高，为10～25毫克/100克，大约是家畜家禽肉和鱼肉(1～3毫克/100克)的10倍;鸡蛋中的铁主要集中在蛋黄部分，含量和畜禽肉差不多。
2、来看看蔬菜：叶菜类含铁量较高，其中最高的是油菜，达到了5.9毫克/100克;其次是荠菜和苋菜;人们普遍认为含铁多的菠菜，铁含量只有2.9毫克/100克，还不足油菜的一半。
3、宝贝天天要吃的奶类，铁含量比较低，只有畜禽肉的1/10左右。
由此看来，在宝贝辅食中，动物性食品，如动物肝、鸭血、猪血是补铁的最佳选择。
辅食添加要及时合理
1.宝贝长到6个月，母乳和牛奶已经不能完全满足身体生长发育的需要了，必须给宝贝添加辅食。
2.从宝贝6个月开始添加辅食，可以给宝宝购买强化铁米粉。
3.从宝贝8个月开始加瘦肉末、肝泥、动物血，也是从少到多，逐渐增加。
4.蔬菜是6个月后的宝宝必需的食物，叶菜用开水焯过，可以去除其中大部分草酸，这样有利于铁的吸收。
维生素C是铁的好搭档
在补充铁含量高的食物的同时，给宝宝多吃一些含丰富维生素C的水果，对提高铁的吸收率特别有好处，吸收率可以提高好几倍。猕猴桃、柑橘、橙子等都是富含维生素C的水果。
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