瑜伽人总是会遇到这样的调侃
你可以一字马吗?
or
你可以把脚翘到头后吗?
你知道吗真正的瑜伽仕可不止一字马哦!除了体式姿势,还有呼吸、放松、冥想、健康的饮食和正确的思维(瑜伽的六项基本元素)。
/一/
每天按时睡觉,按时起床,最好是日出之前起床(4:30起床很好,4:30 之前起床更好),太阳出来的那一霎那的能量给地球的能量是巨大的,太阳把阳光洒到大地,起床后可以收获大地的能量。
如果我们继续睡觉,副交感神经在工作,太阳能量无法吸收,所以我们需要醒来,我们一天做事需要的是太阳的能量,休息的时候是月亮的能量,如果太阳初升的时候我们还在睡觉,就失去了最好的能量,这时候释放的能量只持续2个小时。
/二/
起床以后2杯水,然后弄一勺芝麻,嚼着吃,然后刷牙,可以做清洁法。
/三/
洗脸,做晨练,一般早上不练习高难度体式(细胞没有唤醒),晨练的目的是要唤醒每一个细胞,获得一整天的能量,之后等40分钟,用中等温度的水洗澡。
/四/
冥想:洗完澡做10-20分钟的冥想,洗澡之后什么都不做,直接进入冥想(可以唱诵108遍奎师那)
/五/
早饭:早餐的目标是营养我的神经系统,萨达纳三重身体,早晨神经系统需要营养
——全麦、五谷,这样神经系统就可以很好的支持你一天的活动。
午饭:能量层身体营养,吃蔬菜、米饭,不要吃面条,对内脏好。
晚饭:蛋白质,身体要变好或者不好取决于你的晚餐,白天需要神经系统和能量层身体工作,晚上不用了,不能消化,可以吃蛋白质让物理身体很好的修复,好好消化。
/六/
按时睡觉:10点之前。
一天,24小时,1440分钟,86400秒,平凡而真挚的生活, 让我们把关注和赞扬投给真实生活的人。
萨达纳给我们带来最好的知识,它根植于王瑜伽,没有任何强迫,基于现代科学的瑜伽体系,自然而然的让我们获得健康、长寿和完全的幸福……
所以你要成为一个萨达纳瑜伽仕,萨达纳是真正的药,它照顾到我们的生命,如果你贴近自然,给生命一个好的方式,那你就会拥有最好的生命体验!
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