水是生命之源，对于人体的重要意义也是不言而喻的。很多人都知道多喝热水会对身体有好处，那么早晨刚刚起床也应该多喝热水吗？到底怎么喝水才会对身体最健康？

早晨起床要喝水吗？要！最好喝什么水？答案是温开水。

美国、日本和俄罗斯的科学家称温开水为“复活水”，日本医学会的一项研究发现：只要喝水，就能成功预防、缓解甚至治疗以下21类疾病：头疼、身体疼痛、关节炎、心跳过快、癫痫、体脂过量、支气管炎、肺结核、脑膜炎、肾脏及泌尿疾病、呕吐、胃炎、腹泻、痔疮、便秘、糖尿病、眼部疾病、子宫疾病、癌症、月经紊乱、耳鼻喉疾病。

所以如果让医生选择的话，一定会在早晨喝一杯温开水。清晨空腹喝一杯温水，才不会增加身体的负担，也是老少皆宜的正确选择，下面就给大家说说常年坚持喝温开水会给人体带来的好处。

1、清理肠胃

与凉白开比起来，温水接近体温，不会刺激肠胃，还可以增加肠胃收缩能力，有助于更好吸收早餐中的营养；水被煮开后，氯气等有害物质挥发了，这时喝水可以洗涤肠胃的残渣，冲淡胃酸，使胃肠保持最佳的状态。

2、改善血液循环

早上喝杯温开水，约数十秒后就会到达全身各个角落，可有效地增加血溶量，降低血液稠度，促进血液循环，也可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，防止脑血栓、心肌梗塞的发生，也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素，经常喝皮肤也会变得水润和富有弹性；还能让身体从睡眠中醒过来，使大脑迅速恢复清醒状态，有提神醒脑的功效。

3、防止排便不畅

便秘患者不需要吃药，只要在早晨坚持喝一杯温开水就行。肠道蠕动不力和体内缺水，都会导致排便不顺畅甚至便秘的问题，清晨起床后饮水，可以增进肠胃运动和代谢速率，湿润肠道，软化大便，让你顺畅排除留存在体内的废物，降低便秘风险。

什么时间段喝温开水比较好？

这里需要注意的是，清晨喝温开水必须要空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前！否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。一定要将口腔清洁干净，如果口腔清洁不彻底还会将细菌带入到消化道中，起到适得其反的效果；还要小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

水温控制在多少度比较好？

晨起喝水，一般喝与室温相同的开水最佳，可以是冷却至25—30℃（喝着不烫嘴，入口不觉冷）的白开水，也可以是凉开水加新开水兑的，早晨千万不要直接喝从冰箱里面拿出来的冰水，容易引起肠胃不适。

早晨起床一般喝多少水？

早上空腹喝水不要喝得太多，不要一口气灌下大量的水，短时间内摄取过多的水分，反而容易造成肾脏的负担和影响食欲，一般早晨喝300毫升的水最佳。

有句话说的好，晨起一杯水健康永相随，喝水无害，大家多喝水吧