凯文·霍尔教授取得2009年第8季14名选手的许可，追踪研究他们6年，得出了令人伤心的结论——这些选手千辛万苦减下的肉，绝大部分又长了回来 ！
14人里只有1人保住了减肥成果，其余全部复胖，平均反弹七成，有人甚至比参赛前更胖！
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丹尼 ·卡希尔赛前的样子（左上），赛末的样子（右上），和现在的样子（下图）
凯文·霍尔教授说：“我震惊极了！”
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赛前，选手拥有正常水平的瘦素，而比赛开始后体脂含量剧减，瘦素水平一路下跌，赛末时甚至跌到赛前的6%。
赛后，他们不再那么极端节食，瘦素水平也回升，但只恢复到了赛前的67%。
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这意味着他们少有饱足感，一直处在饥饿中。他们比一般人更渴望高油高糖的垃圾食品！
误区一：把减肥当成了是一场与脂肪进行激烈战争的过程
误区二：没有养成良好的生活习惯和没有长期可执行性
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“没有养成自律生活习惯的减肥都是无效的！除非能彻底扭转既往的生活习惯，否则只要低于原来的体重，你的身体就会努力让你恢复。所有有志于瘦身的人必须要下定决心重新构建自律的生活习惯，唯有如此，减肥才有成功的可能性。”——凯文.霍尔教授
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不改变生活习惯的短期减肥称之为表象减肥和抽风式减肥
过分节食，过量运动，又饿又累的高门槛，注定失败！
所以，真正的减肥是培养我们良好的生活习惯，同时告诉你，培养这个习惯一点都不难！
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