大部分人选择夏季减肥，是因为咱们的大夏天呀，天气热，浑身出汗，特别是运动之后，所以呀，有好多人选择立马去冲个凉水澡，或者吃个冰镇西瓜，冰镇饮料。
那么小飞告诉大家，这样滴做法是不对滴，其实在夏天减肥有很多的注意事项，下面，小飞就给大家伙唠唠夏季减肥的事。
首先第一点，不能等到口渴才喝水
因为夏天运动以后，水分流失已经的比较多了，所以我们没必要等到运动完了，或者感觉口渴了才去补充水，可以在运动中途稍作休息喝点水。
第二点，冷饮消暑不靠谱滴
好多人都有个坏习惯，就是运动以后吃冷饮，事实伤，身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。这是因为运动时大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态，这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度，还会冲淡胃液，使胃的生理机能受损。运动后温稀盐水是最好的饮料。
第三点，别为了能够瘦下来，减点脂肪，拼命的捂出汗。
很多妹子认为夏天排汗可以减轻体重，实际上轻微的出汗就是帮助维持人体内温度的平衡，和燃烧脂肪关系不大。为了减肥过度排汗，可能导致人体细胞内的水分被大量排出。而此时，即便大量饮水也无法及时补充细胞内的水分，很可能导致人体脱水，造成眩晕甚至昏迷。
第四点，不要一直的吹着空调
夏天户外的天气闷热难受，于是很多人总是呆在凉快的空调房里。原本天气炎热，食欲会下降，可在空调房里比较冷，还会增加食欲。经常在空调房里呆着的人，热量的调节机制受阻，更容易发生肥胖问题，同时身体的免疫力也会大大降低！
第五点，运动前充分热身，燃脂效果更好
脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，这表明你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要10～15分钟，也就是热身。打比方说，正常强度下骑30分钟左右自行车能达到一个非常好的燃脂效果，但如果只做到前面20分钟左右，就停掉了，那么基本就属于“白练”了。
第六点，不能饮食单一，一定要营养均衡
好多人为了减肥，听信一些传言，吃单一的食品，比如只吃西红柿，只吃黄瓜，就能够减肥，还对身体无害，其实这种说法是错误的。
因为咱们身体每天需要大量的营养，不是单单靠燃烧脂肪就能够补充的，必须多样化进食才能达到标准。吃单一的食品只会造成咱们营养不良，最后害了自己。
所以小飞提醒大伙，减肥是个持久战，为了身体一定要好好对待自己哦，如有问题欢迎留言交流。
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