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不是说美颜相机和化妆，体重从130到现在的94.
女人，你可以天生不漂亮，但绝对不能后天不勤奋，给大家分享一下减肥经验

1.少吃多动，不用说就知道的真理，前期体重会下降比较快，因为基数大

2少食多餐，吃饭是一个很大的因素，当时我真的是喝一口凉水都怕胖，什么都不敢吃，买来的饭只敢吃一两口就扔了，虽然很浪费粮食，但总比长成脂肪好，可以每一餐都少吃一点，早上起来先喝一杯水，然后吃营养的早饭，午饭前多喝点水，这样可以增加你的饱腹感，午饭可以吃主食，例如米，面是可以少吃的，不是说拒绝主食，下午最好在6点前吃饭，这样有利于你消化

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3过午不食，我减肥的那段时间是过午不食的，就算中午吃的很少，晚上我也会努力忍着，一开始肯定会很辛苦，但慢慢就习惯了，这样会缩小你的胃容量

4运动健身，我一开始主要是以马甲线app的运动为主，后来去了健身房，我去健身房的流程也很简单，一开始先拉伸10分钟，然后跑步机预热，35分钟跑步，然后上瑜伽课拉伸，有时候有什么课我都会尝试一下，这样会调节你的肌肉受力，也给你带来很多新鲜感，很多女生怕长肌肉，长时间跑步是会的，小腿受力不均匀。

我有一段时间小腿特别紧实，教练说是充血，可在我看来就是肌肉，真的很难看，后来我开始做腿部按摩，没事儿就揉腿，真的有效果的，我现在腿部肌肉不放松，但也绝不是紧实状态。

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健身房一开始你要呆两个小时，跳绳和有氧操都是很好的减脂活动。

5.坚持，最后一条做不到，上面的都白说，最好有一个人能监督你，和你一起，心理还要有一个你的男神，这样会更有动力，加油，你想蜕变，就要接受这个过程，你想得到什么样的人，就要成为什么样的人，加油，小仙女们。