原标题：英媒：三餐如何吃更有利减肥？

新华社北京7月26日新媒体专电;英媒称，据说，最好的生活方式是像国王一样吃早餐，像王子一样吃午餐，像乞丐一样吃晚餐，现在科学家们证明了这种说法的正确性。

据英国《每日电讯报》网站7月21日报道，一项对5万人进行的研究发现，就身体质量指数（BMI）而言，每天早餐最丰盛的人要比晚饭吃得最多的人低，即便他们摄入的热量相似。

对于体重为13.16英石（约合84千克）的普通英国男子，这套饮食方法可能会使体重减少6磅（约合2.6千克），而无需多锻炼或少吃。对一部分人来说，这也足以使他们的BMI从不健康变成健康。

加利福尼亚洛马林达大学公共卫生学院的研究人员还发现，延长一天中最晚吃东西的时间与早餐之间的间隔也与较低的BMI有关联。

研究报告的第一作者哈娜·卡莱奥娃说，要保持健康的体重，人们应该吃早餐和午餐，不吃晚餐，避免零食，使早餐成为每天最丰盛的一餐，并且每晚禁食达18小时。

卡莱奥娃总结说：“早餐吃得多可以减少饥饿感，尤其是对甜食和脂肪的需求，从而防止体重增加。”

她说：“有规律的早餐似乎会增加饱食感，减少能量摄入，提高总体膳食品质，降低血脂，提高胰岛素敏感性和葡萄糖耐量。另一方面，吃晚餐一般会有相反的效果，会对体重产生不利影响。”

该研究报告刊登在美国《营养学杂志》上。

(原标题：英媒：三餐如何吃更有利减肥？)