开始改变饮食结构快一个月了 我来码一下我的变化……
第一是戒了外卖。
我比较懒，对外卖简直是依赖的不行，但自从我下决心后，app删了，再也没有叫过外买一次。钱也节省了哈哈。到不是外买贵，是我觉得难得叫外卖了只点一个饭送过来也太浪费了吧，于是就叫了2个或者是一个饭加超级多小菜……于是就……嗯你懂的。哦说起来钱的问题……我以前都是看见想吃的就买，不管吃不吃的完，结果很多过期就浪费了……我的钱啊啊进垃圾桶了呜呜。
现在！要记得 饮食结构已经改变了！不再是以前的你了！我现在基本不吃外食，主要是为了好好控制自己吃什么……外面诱惑太多啦啦啦。
再说你也不知道外面的东西做的时候加了多少油……一口下去可能瞬间前功尽费……可能……想起了以前吃垃圾食品的日子……然后……就没有然后了。所以我不吃不吃。我以前是那种为了吃肯德基特地出门跑大老远吃一下然后回家那种人……
说一个悲惨的故事……这期间我有试过肯德基瘾上头，又跑出去了，站在肯德基前面，看了看菜单……默默的去别家买菜吃去了……一边吃一边想，我真的好想吃啊，可是我为什么走了，看起来我真的下好决心要改变了。
到目前为止，我能感受到我的胃口变小了，吃东西前都是考虑“哪个是比较健康分量又合适的”而不是“哪个好吃都买了吧”。
第二改变作息时间。
还有很神奇的是，生活习惯变规律了，以前是不见太阳不睡觉那种，现在完全反过来了，真正的日出而作，日落而息。（起6点睡8点）整个人很有精神，之前是24小时一直躺着不动的
现在的时间表是早上起床无所事事到7点半左右，开始准备早餐，弄完吃完十点左右出门去楼下健身房开始运动，一直到中午回家吃个简单午餐做做家务，然后就是自由时间啦！该看剧看剧，玩玩手机，玩不了多久就该睡觉啦
第三、经常运动、
可能是运动完的关系吧 下午非常精神，不会想睡午觉，以前就是因为睡午觉导致晚上睡不着，于是越来越晚……真的是恶性循环啊。
现在有点爱上健身房了，中午回家吃完午饭还想回去撸撸铁。
至于说详细的计划表？最好给人单独根据自己的生活作息设计。希望能给你一点改变的小参考
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