夏日芒果覆盆子冰沙

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食材：

1.5杯 覆盆子

2/3杯 鲜奶

1.5杯 芒果肉

2/3杯 柳橙汁

冰块一杯

糖（个人喜好增添）

这颜色看起来真是讨喜！感觉早上抱著头喝下这杯后就会觉得全身舒畅啊～

低脂草莓派对冰沙

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食材：

两条 冷冻香蕉

适量 草莓

半杯 低脂希腊优格

1/4杯 无糖杏仁奶 （牛奶也可以）

香草精 1/2茶匙

糖（个人喜好增添）

西瓜冰沙

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食材：

冷冻西瓜块
水果优格（ 个人口味喜好增添不同口味）
些许 薄荷叶
些许 蜂蜜

花生什麽事野莓冰沙

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食材：

3/4杯 椰子汁
1杯 冷冻蓝莓
1杯 菠菜
1大勺（tbsp）花生酱
冰块 适量

夏日芒果综合莓冰沙

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食材：

一颗切丁 芒果
3~5颗 草莓
1大把 蓝莓
2勺蜂蜜（个人喜好增添）

看起来真好喝～

清凉可可碎片冰沙

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食材：

2条 冷冻香蕉
半杯 无糖杏仁奶 （或牛奶）
半杯 希腊优格
两大勺（tbsp） 可可粉
1/8茶匙 薄荷精（或新鲜薄荷叶一把）

感觉喝下肚会很舒服呢！

轻量燕麦覆盆子冰沙

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食材：

半杯 冷冻覆盆子
半杯 原味低脂优格
1条香蕉
半杯 原味燕麦片 （不是即食的呦）
1大勺（tbsp）蜂蜜
1杯 水

1杯 冰块

超级蓝莓奇亚籽冰沙

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食材：

2杯 冷冻有机蓝莓

1杯 柳橙汁

1.5茶匙 奇亚籽

1.5茶匙 花蜜

半杯 冰

啊～看完这些清凉的冰沙是不是很想来上一杯呢？即使不是抱著宿醉的身躯的我也很想天天来一杯！补充一下一天所需的营养。