本文授权转载自微信公众号“咕噜健身厨房”，部分有修改
大家都知道，超模的身材离不开多年如一日的刻苦训练，火辣君也经常把她们保持身材的训练方法分享给大家。
但是，在保持身材这方面，“吃什么”从长远角度看可比“练什么”更值得关注，毕竟一天只练一次，吃可是要吃三顿的！
知道大家也好奇那些身材无懈可击的超模每天都吃啥，火辣君今天特意请好朋友“咕噜”为大家扒出超模们的“私家食谱”，并奉上超方便的做法，助你吃出马甲线！
1
6800 万粉丝的美国网红
走秀前吃啥
Kendall Jenner
人称肯豆，1995 年出生在美国洛杉矶，虽然刚刚 22 岁，人生就已经仿佛开挂了一样。Instagram 上 6800 万粉丝每天等她更新，各大奢侈品牌秀场一个不落，杂志拍摄邀约不断，成为了最受关注的年轻偶像（你们肯定都认识）。
肯豆的健康鸡胸肉红薯
肯豆在做模特之前吃的和平时的美国女孩没什么不同，汉堡披萨从不忌口. 在她开始健身之后，吃的东西发生了很大变化。肯豆的饮食秘诀其实很简单，多吃优质蛋白质，用新鲜蔬菜水果代替零食，远离垃圾食品，每天喝绿茶。
鸡胸肉红薯是肯豆很爱的午餐选择，就是下面这个啦 在这基础上再增加一份沙拉，也可以把它当作早餐。
接着就教大家怎么做宇宙博主的同款鸡胸红薯：
减脂鸡胸红薯
热量：222 kCal
Sweet potato & Chicken Breast
— 原料 —
200 克红薯
50 克鸡胸肉
海鲜酱油
黑胡椒
▼ 1. 红薯切半，放进微波炉里用浸湿的厨房纸包好加热 10 分钟。也可以用蒸锅或者烤箱加热做熟。再用岔子把红薯芯捣碎。
▼ 2. 鸡胸肉用水煮熟后，手撕成鸡丝，再用海鲜酱油和黑胡椒调味. 最后把调味好的鸡胸肉放在红薯船里就可以啦！
▼ 3. 仅 222 卡的主食 + 蛋白质，堪称营养炸弹！ 开吃！
2
她喝的果蔬汁是仙女的露水吗？
竟然 35 岁还能为维密走秀
Alessandra Ambrosio
中国的粉丝们都叫她 AA，大概是因为名字实在太长了吧。这个来自巴西的维密天使，虽然已经 35 岁了，却依然活跃在维密每天的大秀上，今年也不例外。
让 AA 爱不离手的果蔬汁
AA 和所有女孩一样都爱巧克力爱到发疯，有时候甚至会睡前吃两块黑巧克力。不过和巧克力一样爱的，是她无论走到哪里都不离手的绿色蔬菜果汁。她的无数街拍中你都可以看见她拿着蔬菜汁边走边喝。
咕噜找到了 AA 分享的自己的蔬果汁食谱，教大家做 AA 最爱的维他命炸弹绿色蔬果汁吧。
绿色维他命炸弹
热量：124 kCal
Green Smoothie
— 原料 —
一个香蕉
一个青苹果
20 克菠菜
50 克罗马生菜
半个新鲜柠檬的汁
水
▼ 1. 所有食材清洗干净，放进搅拌机。
▼ 2. 用搅拌机打碎成果汁，倒进杯子里，开喝！
3
曾身穿 126 颗钻石的她
最爱吃不胖“土豆泥”
Lily Aldridge
Lily 是为数不多的美国籍维秘天使，也是维秘天使中比较老牌的一位了。自从 2009 年签约成为维秘天使中的一个，现在已经整整 8 年了。而去年 Lily 第一次穿上了维秘大秀中最受关注的 Fantasy Bra，梦幻胸衣，一共有 375 克拉， 126 颗钻石，还有 400 多颗宝石。
Lily 曾经是足球运动员，不过她承认自己最讨厌的运动跑步了（我猜这可能是我和她唯一的共同点)。为了保持身材，她会长期练习芭蕾和力量瑜伽。
饮食上，她也是几个维秘天使里比较会做饭的一个. 来介绍她自己最爱的菜花“土豆泥”食谱。
低卡花菜“土豆泥”
热量：93 kCal
Cauliflower Mashed
— 原料 —
花菜
5 克橄榄油
盐
黑胡椒
▼ 1. 菜花洗净，去掉茎部切小块，在沸水中煮 10 分钟。煮菜花的时间不要太长，会影响做出来的菜花泥口感。
▼ 2. 煮熟的花菜放进料理机中，加入 5 克橄榄油，少量盐和黑胡椒打碎成泥。喜欢奶香的话也可以加少量酸奶。调味料也可以根据你的喜好加上大蒜、辣椒甚至其它香草。
4
Karlie Kloss 无油无糖松饼
3 种食材在家做
1992 年出生在美国的芝加哥，小时候在家乡逛街时被模特公司发现，15 岁就成功签约了模特公司，并且在成为模特的第一年就为 Gucci 走了第一场秀。之后她的模特生涯就开了挂，不仅成了所有模特都渴望成为的维秘签约天使超模，更是在 2014 年以 400 万美金的收入，位居模特收入榜首。
今天我们做的是 KK 最爱的早餐松饼食谱，只需要 3 种食材。
无糖，低脂，高纤维，充满让你能量满满的蛋白质。用高纤维的燕麦代替面粉，香蕉的自然香甜代替枫糖浆。如果你觉得香蕉的甜味还不够，也可以再加一些蜂蜜。
香蕉燕麦松饼
热量：271 kCal
Banana Oats Pancake
— 原料 —
一根香蕉
一个鸡蛋
30 克燕麦
椰子油／橄榄油
▼ 1. 香蕉用勺子碾碎成香蕉泥，打进鸡蛋后再加入燕麦，搅拌均匀成面糊。
吃，比练简单，却比练起的作用更多，超模走秀前的私家食谱已经告诉你们了，难道不想试试吗？
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