最近看到好多美女在试衣服时，总捏着腰部那一圈圈肉肉抱怨不停，为什么生宝宝后这该死的肉肉总是减不掉了？要脸蛋有脸蛋，要肤色有肤色，就是这一堆肉肉极其不配称！

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今天来说说产生赘肉的原因与如何通过改变习惯，去掉这一圈圈肉肉。

【收腰之前要改掉的坏习惯！】

1.用大碗吃饭

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一项关于对肥胖人的调查显示，几乎所有胖子都喜欢用大碗用餐。

用大碗就会摄取更多食物，相当于每次吃的主食或脂肪相对更多，多余的食物转化成脂肪并且囤积在肚子中，它们会首先转换成你腰上的脂肪。尽量选用小盘子或是小碗吃饭，以便于控制你的口腹之欲。

2.喝碳酸饮料

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很多人喜欢喝碳酸饮料，不喝就觉得嘴里少点东西。根据研究显示，每天喝可乐类，含糖类饮料的人，腰围比别人粗5倍！因为碳酸饮料中含有的大量糖分会让你更想吃东西，味口大好，结果你会在不知不觉中吃了更多的食物。

3.吃饱后立马睡觉

一般吃饱饭后，容易犯困，但是饭后立马睡觉，除了会导致腹部容易囤积脂肪，更会有胃食道逆流的危险。

当然吃完晚餐就躺着睡觉也会导致这个症状，为了避免这种状况发生，饭后至少1小时不要躺下来。

4.长期久坐不活动

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对于办公室一族来说，需要经常坐着使用电脑，这也是没办法的事情，但是长期久坐，很容易造成坐姿不良和缺乏运动。

对于办公室白领来说，需要时刻提醒自己有时间就应该站起来动动。至少两小时就应该起立一下。

可以设定一个闹钟来提醒，做做腰部拉伸，活动一下手脚。

只要把这几个习惯慢慢改过来，就会避免出现腰腰上的肉肉。

当然，对于有很多肉肉的，首先是要减肥，因为肥胖是首先从腰腹部，大腿部开始堆积脂肪的，而只要减肥的话，首先也是从这些地方开始的，腰部变化更快哟！