夏凉秋爽,就喜欢在外吃吃喝喝!
吃得是那些呢?
冰棍冰粉啤酒串串小龙虾……
但民以食为天,食以养为先。
大家别忘了夏季清补这回事啊~
夏天的特点啊是燥热,所以清燥解热是夏季养生的关键所在!夏季养生宜清补为主。清补是对的,可很多人做的时候又容易把“补”字忘了,只记住了“清”~
于是,各种水果素菜冰饮料变成了清补的主角,时间长了还老觉得身体不得劲儿,其实是营养少了点。清补,补还是要强调的,只不过要同时兼具解热消暑,来应对酷热的天气啦~
今天药侠就给大家介绍几种荤食和补品,可都是清补的好手!
鸭肉
民间一直都有“大暑老鸭胜补药”的说法。鸭子属水禽,性偏凉,根据中医热者寒之的原则,特别适合苦夏、上火、体内生热者食用。而且夏季食用性质偏凉的鸭肉,更不会引起上火,也不会过于肥腻。
想吃肉又怕胖的时候,就不妨用鸭肉来代替吧!
现在的炎炎夏日来点鸭肉,也是营养滋补又清热解暑哦!
冬瓜薏米鸭
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本品具有运脾化湿、清热止渴、利尿消肿的作用,适合夏季食用。
材料
薏米20克,枸杞10克,鸭肉500克,冬瓜200克,盐、蒜、料酒、高汤各适量。
做法
将鸭肉、冬瓜洗净,切块;蒜去皮切片;薏米枸杞洗净泡发。
在锅中倒油烧至热,加入蒜片和鸭肉一起翻炒,加适量盐,再加入料酒,翻炒均匀。
再加入高汤,待煮开后放入薏米、枸杞,用大火煮1小时,再放入冬瓜,煮开后转小火续煮至熟即可。
鲤鱼
民间有这样一句谚语"冬鲫夏鲤",意思是说"冬季最宜吃鲫鱼,夏季最宜吃鲤鱼"。这是因为夏季的鲤鱼最肥美,而且味甘、性平,入脾、肾、肺经,有补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒的作用。
竹笋西瓜皮鲤鱼汤
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鲤鱼性平味甘,归脾、肾、肺经,是补睥健胃、止嗽下气、利水消肿、清热解毒的食疗佳品,所含的脂肪多为不饱和脂肪酸,具有防治动脉硬化、冠心病的作用。
西瓜皮在中医里叫做翠衣,是利湿开胃、清热解暑、生津止渴的良药。
眉豆具有化湿消暑、健脾益气的作用。此汤可健脾利水、祛湿轻身。
材料
鲤鱼1条,鲜竹笋500g,西瓜皮500g,眉豆60g,红枣10g,姜5g,植物油、料酒和盐适量。
做法
竹笋剥去外皮,洗净后切片备用。
将西瓜皮的外皮削去切成块,眉豆洗净,姜洗净切片,红枣洗净去核备用。
鲤鱼处理干净,划出花刀备用。
锅中加适量植物油,烧热后放入鲤鱼煎黄,加适量开水和料酒,然后把笋片、西瓜皮块、红枣、眉豆、姜片一起放入锅中,武火煮沸后改文火继续煮2个小时。
加适量盐调味,继续煮5分钟即可。
西洋参
夏天燥热,津液耗损的时节,养阴生津的西洋参是最佳的清补选择。
西洋参最大的优点为滋补而不腻,绝无温燥上火之弊端,故称为“无火参”,尤其适宜夏天服用。
西洋参蜜枣茶
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此茶可平肝火,清肠热,老少咸宜。还能可预防若干小疾病,对健康有益。
材料
西洋参10克切片,蜜枣10个。
做法
将西洋参放入闷锅炖,待水滚后将蜜枣放入,用中火煲约1小时即可,喜冷饮者可将之放入冰箱作冷饮用。
莲子
夏季正是莲子高产的季节,新鲜的莲子吃了可以下火养心还能补肾固精。所以在炎炎夏日里吃莲子最适合不过了!
莲子桂花饮
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本品可补中益气、降火健脾、清心安神,对心神不宁、心烦失眠、口渴烦躁、口舌生疮有食疗作用。
材料
莲子100克,黄连5克,桂花25克,冰糖末适量。
做法
黄连、桂花洗净,装入纱布袋,扎紧袋口;莲子洗净。
锅中放入莲子、纱布袋,加入适量清水,以大火烧开,改用小火煎煮50分钟。
加入冰糖末拌匀,关火,晾凉后去渣取汁即可。
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