换个运动方式
夏天换个清凉的运动方式吧，比如在有空调的室内蹬动感单车，或者最好的方式是去游泳，不出汗不代表你的运动就没有效果。在清凉的环境中仍然能够消耗热量。
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将淋浴水温度调低一点
夏天身体很容易过热过烫，尤其是在高温的室外运动过后，将淋浴的水温调低一点，有助于给身体降温。也能给暴晒过后的肌肤一点休息。
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缩短你的运动时间
炎热的夏季，不要觉得出越多的汗就会越有效果，不要为了出汗而强迫自己过多的运动，每次只要短短的十分钟其实就可能帮助你达到消耗热量的作用，而一天运动2-3次也是可以的。
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尽量安排在凉快的时候去运动
关注一下天气软件吧，找到每天最凉快的一个时段，一般来说，最凉快的时候都是早上，所以夏天把运动时间改成早上，相对更安全一些。
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保持整日饮水
不要只在运动前后饮水，而是整天保持大量的饮水，才能让身体关节和细胞中都充满水分，只在运动前后饮水也会造成脱水症状。每15分钟就保持一定水分的补充对你更好。 Thermos膳魔师运动摇摇杯 RMB198
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