露肉时节姑娘们都在忙着瘦身，
当然明星也不例外。
近期柳岩就频繁晒出自己的运动健身照，
不同于别的明星晒健身好评一片，
柳岩的健身照却招来了网友无情的吐槽，
被说胖、腿粗等等。
我不胖我是壮。
——柳岩
照片中柳岩身穿灰色无袖背心，
扎着辫子表情专注，汗水都沾湿了衣服。
运动的项目也很全面，哑铃、杠铃、大绳儿、平衡球均有涉猎。
然而这么努力的柳岩却仍难逃
网友的吐槽↓
被吐槽最多的就是柳岩的小粗腿，
柳岩还回复网友说：我也没有办法，
腰细腿粗能活99，我妈说。
真是心疼柳岩，
不过也仿佛看到了常年喊减肥
却从没真正瘦下来的我们。。。
那么问题到底出在了哪，
真的像柳岩说的没办法了吗？
其实只要瘦对下面两个地方就能告别壮士称号。
显壮元凶一：厚实丸型臂
壮实的手臂能让你从视觉显胖5斤！
没错，就是这么吓人。
所谓丸型臂就是大臂部分脂肪堆积较多，
手臂自然放下时，臂膀会显得格外圆润。
柳岩就是这样的臂型，
再加上她的大臂和小臂基本一样粗，
就会线条感更弱，显壮准没跑了。
身着紧身T恤的她，
大臂被包的很紧，衣服都崩了起来，
完全暴露了她的缺点，非常显胖。
换上宽松T恤遮住厚实的手臂后，
整个人都看起来轻盈了一些。
瞬间视觉减重5斤！
可见这个部位粗壮会给体型带来的影响有多大。
为什么这个部位容易变壮
1.驼背
大幂幂应该算很瘦了吧，
可穿抹胸礼服时胳膊上的肉肉仍然很圆润。
这都驼背造成的不良影响。
比如长期伏案工作打电脑的办公室一族本身就缺乏运动，
再加上长期的伏案导致胸部肌肉变紧缩短，
从而拉动肩膀朝内挤压就形成了圆肩。
一旦形成了这样的不良姿势后，
就看起来虎背熊腰，而且更加容易让手臂有赘肉，
还更加容易形成副乳。
2.日常难以运动到这个部位
我们日常手臂活动像拿东西，弯臂等都能刺激到
肱二头肌的部位，而肱三头肌
也就是拜拜肉的地方很难运动到它，
所以这里就成了脂肪堆积重灾区。
健身是要使光顾着锻炼肱二头肌，
冷落了肱三头肌，
那就只有“壮硕”二字送给你了！
相信没有几个姑娘在健身房挥汗如雨
是为了变壮吧，
大家期待中健身后的自己都是这样婶儿的↓
快速瘦手臂黄金动作
这是一组国外非常著名GymRa哑铃操，
坚持练习能快速瘦手臂噢！每个动作做20次，
循环练习五组就够了~
图中的哑铃都可以用矿泉水瓶替代。
动作一：
手握哑铃小臂臂向上抬起与大臂成90度，
保持手臂姿势并向左右转体。
动作二：
双手握哑铃直臂于体前，在胸前画圈。
动作三：
屈膝俯身，手臂和腿部同时向外伸展打开。
动作四：
平躺在垫子上，下半身做臀桥，
手臂抬起，小臂交替伸直。
动作五：
手握哑铃，手臂从体侧向前伸展至直臂。
这几个动作都是瘦手臂黄金动作，
集中训练，就算体重没有明显下降
手臂线条变得更加紧实也会显苗条些呦。
显壮元凶二：结实肌肉腿
显壮第二大点当属被网友吐槽最多的腿部了，
柳岩的腿和手臂有同样的缺点就是线条感差，上下一边粗。
上面这张照片柳岩的小蛮腰明明很纤细
可整体看起来还是有些少女壮士的feel,
这问题就全出在腿上。
柳岩的腿属于浮肿下隐藏着肌肉的类型，
无明显运动时感觉肉肉的，活动起来肌肉线条又较为明显。
身高并不占优势的她被小粗腿拉低了重心，
难免造成了“敦实”的身材style。
小粗腿健身悠着来
先用按摩为腿松松绑
下面这组按摩腿的动作星姐建议你
每天晚上看电视的时间手上别闲着，
就一直按摩腿，不出半个月就能看到些许效果。
星姐亲测哟！
PS:敲胆经这个动作，肝火旺，爱长痘痘的姑娘就别做啦~
你不能错过的瘦身辅助单品
Sisley希思黎纤盈匀体精华乳
200ml/RMB 1620
贵有贵的道理，这款身体乳
内含红藻精粹等精华成分可齐力抑制脂肪堆积，
调节脂肪细胞的流动性。
海洋寡糖的红藻与莲叶精粹、
咖啡因和雪松醇可减缓脂肪囤积，并加快脂肪分解。
此外，银杏叶精粹可紧实肌肤，
有助于缓解因脂肪团引起的组织充血现象。
该产品经试验对脂肪块、脂肪瘤、
深层橘皮组织及水肿现象均有显著改善效果。
纤盈匀体精华乳的创新配方可紧实提拉肌肤，
塑造动人轮廓，雕琢玲珑线条，呈现光彩照人的丝缎肤质。
CPB肌肤之钥 赋活美体霜
200mL / RMB 1100
丰盈浓郁触感的乳霜，使肤质从根本上改善，
长时间保持滋润。
展现富有弹性的肌肤和紧致曲线，感受天鹅绒般滋润。
特别添加面部护肤产品中独特的。
【杏子果汁、马郁兰萃取物、矿物质成分】
促进修复屏障机能，赋予肌肤营养，
24小时有效高保湿，预防改善皮肤粗糙。
【钩藤、生姜萃取物、保加利亚玫瑰水】
赋予肌肤有弹力的紧致度和弹性 。
添加【鱼腥草、七叶树萃取精华】，
促进水份新陈代谢和血液循环新陈代谢，改善水肿及新陈代谢。
Bambee 纤细腿部按摩霜
180g/RMB 178
樱花妹子们超推荐的单品，
涂上它再按摩双腿，会感觉脂肪在燃烧~
想让脂肪自己做运动？不放试试它吧。
ReserveAge 美腿胶囊
30粒/ RMB 225
产品提取白藜芦醇、金雀花、马栗树、
葡萄提取物等成分，
能有效改善水肿腿，肌肤也会变细腻。
CLARINS娇韵诗天然调和身体护理油
RMB 530/100ml
娇韵诗天然调和身体护理油
￥530
这款是按摩辅助小能手。
天然调和身体护理油以榛果油作为基础油，
混合了天竺葵等高浓缩的植物精油，是植物精华。
内含丰富维他命A和E，能起到紧致肌肤、
增强肌肤弹性和韧性的功效。
Qtebody七龙珠按摩器
RMB128
比徒手按摩效果好10倍！
这一个仪器全身都能使用，
顺着淋巴每天按摩，水肿Bye Bye~
全身通畅。
怎么样，学会了没？
想要加速健身效果，加强上面两个部位的
塑形是关键！
聪明塑身，不做美少女壮士~
（本文图片来自网络及柳岩微博，侵删）
热门跟贴