宝宝便秘可真是个让人头疼的问题：宝宝肚子胀得圆鼓鼓，大便时费了好大劲，但讨厌的便便就是出不来。
看着小宝宝难受的样子，家里人又分出了好几个阵营：一个说，给宝宝用点开塞露吧，用了宝宝就能大便，就舒服了！一个说，用了宝宝如果形成依赖怎么办，不能用！另一个说，给宝宝吃点香蕉吧，香蕉通便……
慢着，“香蕉通便"这样的言论你是不是也听过无数次？你是不是也是”香蕉通便“理论的忠实拥护者？事实上香蕉除了看上去滑腻腻的，能够润通肠道，它其实并没有通便的功效。这颠覆了你的三观？咱们还是先继续往下看再说。
香蕉不仅不能通便，反而容易造成便秘？
软化大便和缓解便秘最好的做法就是增加日常饮食中的膳食纤维，但很遗憾，香蕉中的膳食纤维其实一点儿也不高，远低于梨、火龙果等水果中膳食纤维的含量（100g香蕉的可溶性纤维是1.1g，远低于梨的3g和火龙果的2g这个含量）。不仅如此，没有熟透的香蕉里含有大量的鞣酸（这也就是为什么硬硬的香蕉吃起来涩涩的原因），如果吃太多没有熟透的香蕉，鞣酸摄入太多，不仅不能缓解便秘，反而容易让便秘变得更严重。
辣妈小贴士：市场上的香蕉很多都是未成熟就被采摘，并经过长途运输来的。虽然吃的时候，已经没有酸涩的味道了，但是鞣酸的成分并没有消失。因此，当出现便秘的症状时，不要再求助于香蕉啦！
更多的文献中也说明香蕉不仅不能通便，反而容易造成便秘：
1、西尔斯亲密育儿百科：宝宝从添加辅食开始，常吃的大米和香蕉很容易给宝宝造成便秘。
2、海蒂育儿大百科：宝宝发生便秘，是可以通过调整饮食来改善的——可以增加蔬菜和水果（除香蕉以外）的量。
3、美国儿科学会育儿百科：幼儿或者更大一些的孩子如果出现便秘的情况，应该少吃米饭、香蕉和非高纤维的小麦和面包。
所以说，香蕉通便这个被大家津津乐道的常识，其实并没有科学根据的支撑，大家就不要每次在宝宝出现便秘症状时，心心念念给娃吃香蕉了。
辣妈小贴士：桃子、梨、柑橘、豌豆、芹菜、西兰花、菠菜、茄子、菠菜、全麦面包等高纤维食物才是缓解便秘的好帮手，宝妈们不要搞错了哦！此外，多运动、多喝水、建立固定的排便作息，也能够帮助宝宝排便更顺利。
如果宝宝的便秘症状比较严重，已经影响到正常的生活，那还是建议爸妈们及时带宝宝就医，适当地使用医生开的开塞露，也不会真的形成依赖。凡事大可不必矫枉过正，宝妈们掌握好度就好。
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