现在处处都是“低头族”，低着头刷手机玩微信，颈椎不停地遭受弯曲的挤压，不少人颈椎的曲度正在慢慢消失，体态也更加难看。

如何缓解颈椎病？只用一条毛巾就可缓解，想不到吧！

热毛巾如何搞定颈椎病？

在中医理论中，介绍热毛巾的功效，其中就有提到：“防治颈椎病”。如果发现脖子发硬、受凉吹风之后感到酸痛，就可用毛巾热敷来缓解症状，气到促进血液循环、舒缓肌肉酸痛，达到早期预防颈椎病的作用。

具体做法如下：

选择干净纯棉的毛巾，放在40—45摄氏度中的热水中浸泡，拧干后拧干后敷于患病部位，接触皮肤的地方，没有灼痛感，以防烫伤。最好在热毛巾外边再覆盖一层棉布，以防热气迅速挥发。

日常生活中，如何保养颈椎

1.清晨注意调节温度

无论春夏秋冬，我们都要给颈椎舒适的温度。在办公室空调环境，要准备一件披肩，这样才能保护好我们的颈背部。

2.多给颈椎做按摩

连续的低头工作，我们的颈椎也备受劳累。工作间隙，要给颈椎多按摩，及时给颈椎充电加油。

在我们的脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的三个点，抽出几分钟来按摩这三个穴位，能缓解疲劳、放松身心。

除此之外，还可以两手交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度轻柔，连续摩擦五十次，直到颈部发热为止，这样会有放松和舒适的感觉。

3.采用中药热敷

准备少许小茴香和半斤盐一起炒热，装入布袋当中，放入颈背部热敷三十分钟，每天一次，可有效改善颈背部的血液循环，缓解肌肉痉挛。

工作是不要长期使使头颈部处于单一姿势状态，如长时间低头工作、上网、玩手机等，做好颈部的保暖工作及加强颈背部肌肉的锻炼，可尝试做哑铃操。