最有效的快速减肥法，肥胖，一直是很多人都会面临的问题。所以，当身体肥胖的时候，很多人都会进行减肥。那如何减肥呢？最有效的快速减肥方法有哪些呢？还有就是，吃什么减肥最快呢？今天小编就来为大家一一解答一下

1、多喝水

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2、合理安排三餐
早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。
这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉；晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。

3、睡前禁食

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想要达到减肥，则最大的禁忌就是在晚上吃东西，尤其是一边看电视一般吃零食，这样是非常不好的一种习惯。
当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。
所以最好不要在吃东西，实在想吃的话，最好给自己身边多准备一些水果之类的，这是完全可以的。

4、均衡营养

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对于减肥，吃合适的食物是很重要的。然而，与之同样重要的是，吃适当的食物数量吸收体内所需的能量。
为了快速减肥，你会希望尽可能消耗几卡路里的热量。但你并不想饿死自己，所以，最好每天吃1200卡路里左右。
这数字听起来不多，但请相信，1200卡路里的健康食品比起1200卡路里的不健康的食物会让你觉得更加充满了精力，去完成一天繁重的工作。

5、爱上运动，并且坚持

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在运动减肥的道路上或许你应该明显的能感觉到，即使是最好的运动减肥方式，如果你不坚持的话，减后肯定会弹。原因很简单，就是因为你没有坚持去做。推荐运动：慢跑、游泳、打球，骑自行车等。