满满胶原蛋白的脸，是每个姑娘毕生追求的事业。就算是老太太，你敢说她老了，小心今晚就看不到她的朋友圈。

年龄，永远是女人心里的一根刺。她们辛苦地排毒、做运动、节食这些反人类的事，就是为了保持颜值、保持身材。

然而问题来了：在舒坦生活面前、在强大的美食诱惑之下，真的好难坚持！

如果在日常生活中，躺着吃就能变瘦变美，那多美好！没错，今天小编要介绍的就是：只靠吃，就能让你逆龄生长！

想变美？这些营养物质助你一臂之力

想要保持颜值、身材，营养物质可不能少。当身体储备足够多的“抗老元素”，美肤自然不是问题！

花青素

花青素是抵抗阳光紫外线的天然屏障，它能有效防止紫外线入侵皮肤，减少皮肤光老化。唯一娇弱的是，花青素是水溶性色素，浸泡的时间如果超过20分钟，不但会使蔬菜中的花青素损失，还有可能会使亚硝酸盐的含量升高。

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水果：蔓越莓、蓝莓、紫葡萄、樱桃、草莓

蔬菜：紫甘蓝、茄子、紫薯

粮食：黑米、紫米

虾青素

年龄绝对会杀死脑细胞。有没发现最近记忆力衰退得厉害，都是年龄这把双刃剑惹的祸。幸运的是，经常摄取富含虾青素的食物却能延缓这一过程，因为虾青素对中枢神经系统、大脑都有很好的保护作用。

最为特别的是，除了让你变聪明，虾青素超强的抗氧化能力，还可以对抗自由基对皮肤带来的损害，增强皮肤抗氧化能力。别小看它，虾青素的抗氧化能力是维生素E的1000倍，花青素的700倍。

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藻类：海带、紫菜、裙带菜

贝类：海虹、牡蛎、扇贝

海鲜：龙虾、基围虾、三文鱼、螃蟹

维生素 E

维生素E能保护细胞膜免受自由基氧化损伤，减少色素沉积，防止斑点的生成。如果你是运动达人，那跟应该注意通过食物或营养补充剂补充足够的维生素E，因为在锻炼过程中我们身体的自由基产生也会随之增多。

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植物油：玉米油、芝麻油、花生油、橄榄油

果蔬：菠菜、蜗居、奇异果

坚果：核桃、巴旦木、榛子