人和其他生物一样，都是自然界中“万物”之一，顺应肖然规律是毋庸置疑的。越来越多的人已经认识到，养生比治病更重要。中医养生当从“顺四时”起，即按照四季气候的变化——春温、夏热、秋凉、冬寒顺势而为。

“顾四时”其实不深奥

民间有句俗话:“冬天不冷，夏天不热，迟早要坐病。”这句话含有深刻 的中医哲理。每到夏天，人们将空调开足马力，室内寒气彻骨，穿套装还略感寒凉，此时很容易患感冒、关节痛等。而冬天将暖气烧得很热，室内温度高到穿短裤背心，其实这不仅浪费能源，还违背自然规律。《黄帝内 经》中有“冬不藏精，春必病温”一说， 严寒的冬季，人体精气本应处于闭藏 状态，如果外部温度太高，人体腠理 反常张开，气血自然随之耗散，虽然此时看起来仍是“健康”的，但人体早已形成“表虚”之态，若是遇到稍低的温度环境，就会感冒。

饮食起居都要“顺”

人就好比一棵落叶树，冬天树 叶落光，原来分散于枝叶上的营养 开始收向根部，枝叶营养相对不足； 春天营养又从根部走向枝叶；到了夏天，枝繁叶茂，而根部的营养相对 冬季有所不足。人也是一样，春天气 血由内向外走；夏天气血充盈，布于体表；冬季体内相对充盈，表面相对 I空虚。这就是夏天为何多患胃肠道疾病，而秋冬易患感冒的原因，除了细菌滋生外，夏天体内气血相对空虚，故易扰内，而秋冬体表之气不足固卫，所以容易感冒。

由于人体具有这种“顺四时”的特性，所以饮食也应顺应这种特性， 有针对性地进行调养。春季以养肝为主，无论男女均可吃点乌鸡白凤丸，可有效避免春困；夏天宜补心， 中老年人可适当服用生脉饮，其中的麦冬、五味子等中药既可补气，又可清肺热，有助于滋养心气，预防胸闷、气短、汗多等夏天应季病；大自然在秋天赐予我们丰富的水果，梨即是其中一宝，秋梨裔是秋季进补 佳品，有润肺止咳、收敛气血的作 用；数九是补养的最佳时节，女性重 在补阴血，更年期前女性在数九时宜吃阿胶膏，已过更年期的女性可吃六味地黄丸，男性则可选用金匮肾气丸补肾阳、六味地黄丸补肾阴， 但发热感冒时忌用。

冬至呵护阳气、夏至呵护阴气

冬至是一年之中白昼最短、黑 夜最长的日子，按照中医阴阳五行 理论，这也是一年之中阴气最盛的 曰子，起居自有特别的讲究。樊正伦提醒，冬至阴气鼎盛，阳气开始缓慢 回升；而夏至是阴气开始生发的日 子。此时，初生之气就像婴儿一样弱 小，需要我们细心呵护。在这两个时段，大家不要远行和剧烈运动，要在 家好好休息。而春分、秋分之时，人 体气血内外各半，运化正盛，外界气 候冷暖适宜，故应加强室外运动，以 助气血运行。