圆圆自从怀孕后就很注重营养的补充，因为圆圆本身身体不是很好，属于比较虚弱的体质。所以婆婆就总会做一些大鱼大肉这种营养物质十分丰富的食物来给圆圆补身体，最后营养补没补充不清楚，反正自从怀孕后到现在三个月的时间，圆圆的体重生生的长了十斤。照这个趋势发展下去，圆圆很怕自己生完宝宝后变成个大胖子。
后来孕检时医生说其实不必这样，要学会合理搭配饮食，这样才能够正确的补充营养。医生还重点推荐了几种营养丰富、又不容易让孕妈长胖的粗粮，准妈妈们们就放心的吃起来吧！
红豆。在孕期很多孕妈因为强烈的妊娠反应，都会出现水肿的情况，严重起来甚至脚肿到不能穿鞋，而红豆对于水肿的孕妈来说是一个不可多得的选择，因为红豆有着非常好的利尿功能，能够帮助孕妈缓解水肿的症状。而且红豆的做法比较多样，可以做馅，可以煮粥，味道甜甜的糯糯的，是非常适合孕妈的。
红薯。其实红薯是很多人非常喜欢的一种食物，但是却不知道它是属于粗粮中的一种。红薯中富含丰富的营养物质，含有淀粉、维生素ABC以及纤维素等，有些人可能觉得这些物质在大米、白面中也含有啊。
但是在红薯中这些营养物质的含量要远远高于大米白面，而且红薯的口感味道也要优于大米白面。不过，红薯的糖分也比较大，建议有妊娠糖尿病的孕妈要少食用，以免加重妊娠期的糖尿病情况。
玉米。玉米是很多人最喜欢的食物，而且也是我们在日常生活中最常见的一种粗粮食物。在玉米种的纤维素含量要比正常食物中高出4~10倍，而且有很多的好处，比如能够健脾利湿，能够宁心活血。
最重要的是常吃玉米对于胎儿的大脑发育有着很重要的作用，能够帮助胎儿大脑发育。另外在孕期有便秘的孕妈来说，玉米也是不可多得的食物，因为玉米能够促进人体的肠道蠕动，从而有利于进行新陈代谢，是十分适合孕妈的。
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