体重这东西很奇怪，有时候明明没吃多少，会一下子重很多，有时候吃了好多，也不见得会重超过2斤，减肥过程关键的还是心态要好，因为会需要有很长时间的平台期和拉锯期，要做好长期奋战的准备。

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有些人为了减肥只吃蔬菜水果，认为肯定效果明显，一周后....天天吃那个真的对意志和味觉是极大考验，很多人真的坚持不下来，靠少吃这个方法，体重并不会轻易瘦下来，为了长远的打算，能让自己适应下来，还是多少吃一点喜欢吃的东西，习惯了以后再慢慢戒比较好。

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分享给大家一些建议

1、能站着就不坐着，能坐着就不躺着，能走路就不坐车，能走楼梯就不乘电梯！你知道为什么在办公室工作的女子腰腹和大腿特别容易堆积脂肪吧，就是因为坐得太多了。坐着和躺着不动是非常危险的。

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2、爬楼梯是简便、不花钱又有效的瘦身方法。一般我提倡上楼的时候尽量爬楼梯不坐电梯。

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3、控制自己的嘴巴。少吃或者不吃零食、不吃油炸食品、不吃洋快餐。多吃粗纤维食物，多吃水果和蔬菜。水果里面含的天然糖分不算在含糖饮料里面，所以不要吃外面卖的综合果汁，那些里面都肯定另外添加有砂糖。
4、绝对不喝碳酸饮料（可乐等）和含糖饮料。每天用枸杞子泡白水，能清热解毒生津名目，不仅保健而且绝对能够减掉油脂。

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5、多运动。没有足够的强度的运动就不能燃烧皮下脂肪。通常，开始运动的前30分钟主要是燃烧身体的糖原和血脂，30分钟之后才开始燃烧皮下脂肪。人的细胞一旦生成，数量就不会减少。我们一般所说的燃脂，是指压缩脂肪细胞。所以要靠运动减肥，时间太短、脂肪燃烧不够的话有可能造成视觉上的反效果。