在减肥的过程中，锻炼很重要，但是要做到坚持锻炼更重要！

每天都保持运动是很难以坚持下去的。有多少人减肥都是一开始很积极，狠练猛练，然后过了一两周觉得非常累身体吃不消，然后就停下来了，又有多少人办了张健身卡结果去几次就不去了。

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减肥要想保持质量还要坚持下去才是正道，天天保持20分钟的锻炼时间一定是最好的。

每天进行减肥训练的时间一定不能太长，因为时间过长，会影响训练效果， 而且长时间不锻炼的人也不适应大运动量，因为偶尔大运动量的锻炼会对非常伤害其身体脏器。所以，建议运动减肥循序渐进的锻炼，并且坚持下去就行了。

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每次运动后消耗能量会使得人在运动过后感觉饥饿，这时如果没能克制住而大量进食，就会白费了所有的努力，所以一定要克制一下。如果实在想吃东西，可以适当吃一些水果或蔬菜，高热量和高脂肪食物坚决不要碰。

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通过运动，我们的代谢能力提高，运动能力增强。但是，这时就需要及时调整运动计划，适量加大运动量来使得代谢能力进一步提高。如果长时间坚持同样的运动量，只能控制住体重，是无法让你继续瘦下去的，因为陷入一种减肥平台期。

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这时，我们必须要调整一下运动强度及运动方式，比如原来是跑步，现在可以做一些器械训练，还有跑步的时间、次数、计划安排也可以变。总之就是要打破身体对目前运动强度的适应状态，才能突破平台期。