西方有句谚语叫“人如其食”，意思是饮食可以反映一个人的生活环境与性格。对于家长来说，孩子的发育阶段吃什么、怎么吃，将会影响他今后生活的很多方面。
权威儿童教育媒体Parents.com为家长们列出了五种颇受欢迎的儿童零食，并指出了它们看似健康的外表下隐藏的危害。
1. 运动饮料
孩子应该多喝水来补充身体所需，而不是喝运动饮料。
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运动能量饮料的配方通常含有咖啡因、水和糖，每500毫升的运动饮料含有约200毫克的咖啡因。这些饮料常用的添加剂中（如可乐果、可可粉、巴拉圭茶等）还可能含有更多的咖啡因。
儿童每天的咖啡因摄入量不应超过100毫克，因此仅仅一杯运动饮料的含量就已经严重超标。长期摄入过量的咖啡因可能会导致孩子出现恶心、头晕、呕吐、过度亢奋、心跳加速、注意力不集中、反应迟缓的现象，对他们的成长发育和生活造成不可逆的危害。因此，作为家长对此进行严格的控制。
2. 榛果巧克力酱
涂抹每片面包的酱含有约21克的糖。
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而根据美国心脏协会 (American Heart Association)的研究数据，这几乎是孩子一整天的糖分所需。
3. 水果软糖
一小袋包装上印着“富含维生素C”之类的字样的水果软糖实际上含有好几茶匙的糖分。孩子一口接一口地吃下去，不但糖分摄入过高，牙齿健康也会受到影响。
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4. 果汁
果汁口味甜美、含糖量高，孩子很容易过量饮用。这可能导致他们没有胃口吃饭，甚至引起便秘、肥胖等问题。
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5. 全麦饼干
全麦饼干大多是由精制面粉和甜味剂制成的，并没有名字听起来这么天然、营养。
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