经常抽烟喝酒，白开水里加点“它”，养肺润肺，排出20年肺毒|163

肺部作为人体呼吸的重要器官，也是和外界空气直接“交流”的器官，它受到的伤害不言而喻，此处的毒素量完全不亚于身体的其他部位。可以说，肺部是毒素最先“攻击”的地方，显而易见保护肺部是多么的重要!

“吸烟有害健康”这是一个世界公认的卫生主题，很多科学依据都表明吸烟或吸收二手烟是人类健康受威胁的重要因素之一，世界卫生组织(WHO)的统计数字显示，全世界平均每6秒钟有1人死于吸烟相关疾病;而二手烟所造成的非吸烟者年死亡人数约为60万，这是一个骇人听闻的数据。

一根烟燃烧中会产生大量漫无目的、四处扩散的烟雾，烟雾中含有至少69种包括稠环芳香烃类、N-亚硝基胺类、芳香胺类、甲醛和1,3-丁二烯等已知的致癌物，这些致癌物在人体内引发基因突变，进而导致恶性肿瘤的发生;烟雾中的一氧化氮、硫化氢及氨等有害气体可对呼吸系统造成严重危害；烟雾中还含有多种可导致心脑血管疾病的物质，如一氧化碳、自由基等;除此之外，研究人员还在烟雾中发现了重金属及放射性物质，这些有害物质每一种都是一张催命符。

经常吸烟或吸二手烟的人大脑中的尼古丁含量会处于很高的水平，这些尼古丁，通过口腔黏膜和肺黏膜扩散，进入大脑，而尼古丁能够模仿中枢神经传递物质，也就是乙酰胆碱的作用，随着吸烟时间的拉长，神经元受体对尼古丁越来越不敏感，对多巴胺释放的刺激作用也出现减弱，吸烟者需要更多的尼古丁来增加快感，烟量在不知不觉中递增，吸烟者由此对尼古丁产生耐受性，一旦体内尼古丁含量下降，神经元受体变得异常敏感，吸烟者也会变得烦躁，这时候如果能够吸一支烟就可以过度刺激神经元受体，缓解这种烦躁，烟瘾的恶性循环也由此开始。

据先关医学数据显示，吸烟者患肺癌的相对危险度是不吸烟者的24倍，而肺癌的发病率可以间接反映一个国家的烟草消费水平，这已经不是危言耸听的言论，肺中排列于气道上的细毛，会连续将肺中的微粒扫入痰或粘液中，将其排出来，烟草燃烧的烟雾中的化学物质除了会致癌，还会逐渐破坏一些绒毛，使粘液分泌增加，也就损害了肺部清洁的机械效能，明显的表现是“吸烟者的咳嗽”，从而肺部发生慢性疾病，甚至癌变。

中医认为，“肺为娇脏”，一旦肺部受到损伤，就会引起不同程度的健康问题。如果烟瘾戒不掉，就要注意养生和食疗的结合，小编有几个好方法可以帮助抽烟的人群，排出肺部毒素呢？

1、按摩穴位

按摩穴位是排除肺部毒素的一种好方法，有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间。抽烟之后建议用拇指和食指按压十次，帮助缓解毒素，有利于肺部更健康。

2、出汗排毒

肺在中医看来是管理皮肤的器官，所以痛快的出一身汗就能够让肺部清爽，建议大家每天抽出半个小时来进行运动，对身体是很有益处的，多喝热水，洗澡用热水也有利于出汗排毒，这几种方法都可以排出身体深处的毒素。

3、深呼吸

平时多做深呼吸对肺部排毒是非常好的，每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出。这时只要几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。建议在清有清新空气的公园或小区，多深呼吸几次。

肺脏最强的时间是早7点～9点，这个时候多喝一些养生，就能起到排出肺毒的食疗功效，同时要注意饮食，一些野生的蔬菜对肺部清理也是很管用的。

下面就为大家介绍几种养肺排毒的食物。

常吃猪血既能增加营养，又能排出体内的有害废物，是一种理想的保健食品。猪血味甘、苦，性温，有解毒清肠、补血美容的功效;而且含有丰富的铁、钾、钙、磷、锌、铜等十余种微量元素。医学证明，常吃猪血能延缓机体衰老，提高免疫功能，清洁人体新陈代谢所产生的“垃圾”，有人体“清道夫”之美称。

中医认为，杏仁药、食都可，在摄生汤方中常有“南北杏”之称。“南杏”产于南方，味略甜，有润肺、止咳、滑肠等功效，多用于食用，还可作为原料加入蛋糕、曲奇和菜肴中。“北杏”则有苦味，多用于药用，具有润肺、平喘的功效，对于咳嗽、气喘等呼吸道疾病有较好疗效。

对于那些经常四处奔波的男性们来说，在饮食上经常食用一些莲藕还是很有好处的，这主要是因为莲藕性寒，如果生吃能够起到清热润肺的作用。而且在平常，莲藕也可以凉拌，或是将新鲜莲藕进行榨汁，然后与鲜梨汁、甘蔗汁等混合饮用，能够很好的治疗口渴、焦躁等症状，并且对于缓解痤疮症状也很有效。生吃时把藕洗净去皮，用开水烫一下，然后切成薄片就可以了。需要注意的是，脾虚胃寒、易腹泻者不宜食用生藕。

雪菊有调节三高的作用：具有高效降血脂、软化血管、去除体内垃圾的作用。雪菊还能够清肝明目、益肝补阴、美容养颜、润肠通便的作用。中医认为，菊花性甘、味苦，微寒，归肺、肝经。具有清热去火、解毒的养生功效，对于口干、上火、咽喉、肺燥、视力模糊等具有很好的食疗作用。尤其是长期抽烟的男人，建议常喝黄菊茶，帮助排出肺毒。