看了一部很燃的电影，电影中的角色身材爆好，我也要成为那样的人，我一定要去健身/运动，晚饭后，刚吃了以后不能运动，先休息一下，打开手机刷刷微博/微信，朋友让我上线开黑，嗯，只玩一个小时就去健身/运动……呃！怎么十一点了？我@#￥%，算了明天一定要行动，明天……下定决心健身办了健身卡，卡过期后才想起来没去几次……添置新衣时故意买小一号激励自己瘦身，却发现那些衣服永远闲置在衣柜里…………男默女泪。
网上流传这样的一句话：读了那么多书却依然过不好这一生？套用在运动领域：你为什么总有那么一群人对运动/健身近乎狂热的执着追求？今天我们来聊一聊健身/运动的哪些事。
金字塔形状以其独特的物理结构，在历史的长河中屹立至今，社会是一个金字塔结构，健身人群也是以金字塔结构分层，底层是看客，数量巨大。喜欢就会放肆，而爱就会克制，少部分人能够自律将运动/健身融入生活。
健身/运动目的因人而异，经常听到身边的人要下定决心减肥(准确的讲是减脂)，这类需求最大，这里我要告诉你：减脂是运动/健身中最简单的，是的你没听错，确实是最简单的，仅仅每周2-3次参与跑步/篮球/足球等对于身体非常有益的有氧类运动就可以达到不错的效果，继续精进就必须进行力量训练，站在金字塔顶端的那一小嘬人追求对身体的精雕细琢，最终打磨成近乎完美的艺术品。
如果将运动/健身比如一个行程，我们将其分为几个进程：
60%进程-----身体健康，身体各项指标正常，身材匀称，需要每周2-3次有氧或加入少量力量训练，不暴食暴饮，8小时正常休息就可以完成。
70%进程-----穿衣显瘦，脱衣有肉，精力充足，阳光健康，需要每周3次以上力量训练兼有氧，正常饮食，少油少盐，正常休息。
80%进程-----身体维度明显异于常人，在人群中容易区分，走到哪里都是热点，特别是女性，需要每周5次以上高强度、大重量训练，特殊的饮食加营养补剂。
90%以上进程-----对不起，我不熟悉，也不是我的追求，参见极限运动者和健美爱好者
你想做到哪一个程度？
生活中的事分为3类-----想做的，应该做的，必须做的。一般人处理顺序是必须做的》想做的》应该做的，接到一个7天后交任务，开始几天玩手机，玩游戏，最后一天草草完成任务，刷微博/微信/玩游戏是想做的，健身/运动/看书/学习是应该做的，考试/交作业等是必须做的，生活中太多重度拖延症患者一直在做想做的，最后时刻去做必须做的，而应该做的一直被搁浅，等到某个时间点追悔莫及。
我们用2个维度来定义我们的活动，1.反馈周期2.衰减周期，我们都愿意做反馈周期短的事情，比如玩游戏，每一个跳动的数字，每一个动作都很快反馈给我们自身，立即让我们的多巴胺激素上升获得快感，同时衰减周期也很短，一不小心玩到深夜结束，快感很快消失，反而有愧疚感。健身/运动的反馈周期长，也许我们坚持一个月都无法看到身体明显的变化，反而会有一些突破身体极限的不适，同时健身/运动衰减周期特别长，在精神面貌、身体健康、形象等方面长时间有益。
那天天气很好，我看到一对情侣在阳光下奔跑，他们相视一笑，我认为一定是非常有趣的事情吧！
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