收背运动

站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作，整个动作30秒即可。

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左右摇臂，相互拉伸

平常坐在座椅上，一只手下垂，另外一只手向上，双手向手臂反方向拉伸，直到背部略微有挤压感觉即可，重复五次。

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坚持做姿搁转体

正做座椅之后，左腿搁在右膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复几次。

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半蹲式顶腰

在椅面上接触不压的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰部眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。整个动作不要超过45秒。

站姿斗手

成自由站立姿势。双手置于身体两侧裤线处，目视前方：之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。整个动作20多秒即可。

养生并非一日之功，需要天天坚持，方能收到效果，办公室里的几个动作，你是否感觉到，精神更加旺盛呢,欢迎讨论更多健康养生话题。