干燥的秋季，因为气候问题使得不少人常常感到喉咙不舒服，经常会咳嗽或者异物感的感觉，特别不舒服。而且这也是临床肺系疾病常见症状之一，因此一定要做好预防和调节，下面我们来说说有哪些保护嗓子的好办法！

1经常开窗通风

保持空气流通，既然天气干燥是引发咽炎的一个重大原因，那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。

2注意口腔卫生

多吃一些含维生素C的水果、蔬菜，以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的东西，比如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。注意个人卫生，勤洗手。早晚可用淡盐水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡盐水，可清洁和湿润咽喉，预防细菌感染。

3注意保暖防治口鼻疾病

慢性咽喉炎发病与口鼻、身体不注意保暖有关。因此，睡觉时房间内温度不要太冷;洗澡或洗发后及时擦干身体、吹干头发;冷天早晨出门或骑车要戴上口罩，使口鼻不受干冷空气的刺激。

4进行饮食调养

以清淡易消化饮食为宜，再辅助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品摄入。多喝水及清凉饮料，但饮料不能太浓。忌食烟、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。

5多喝水

这是任何时候都不能忘记的金科玉律。在这样干燥的季节一定要积极的补水，多喝温热水。

小圃提醒各位：秋天这样干燥的季节，要格外注意嗓子保养，补充水份，多喝水，多吃脂肪类食物。防止皮肤干燥脱屑。此外，还要保证有充足的睡眠，晚上不要熬夜。另外也可以试试以下方法。

每天一杯满圃香清咽利嗓茶

清咽利嗓茶组方：罗汉果1/4果、西青果2颗、金莲花3朵，每份10小包，精挑细选、功效十足，可供10天饮用。

【成分功效】

①罗汉果|性凉、味甘，有清热凉血、生津止咳、润肺化痰的功效。可用于治疗痰热咳嗽、咽喉肿痛、消渴烦躁等。罗汉果是润嗓利器，广东、广西当地人在很早就有用罗汉果煲制凉茶的习惯。小圃自己也很是喜欢，罗汉果喝起来有一种特殊的甘甜，入口润润的;

②西青果|性平、微苦，又称藏青果，它是使君子科植物诃子的干燥幼果，和我们通常所说的青果(橄榄)可不是一个品种哦。西青果可清热生津、润喉利咽，适用于慢性咽炎、慢性喉炎，慢性扁桃体炎等症;

③金莲花|性凉、味甘，可谓花如其名，泡在水中舒展开来，犹如一朵金色的莲花， 格外的漂亮脱俗。金莲花具有清热解毒、镇痛消炎、清喉利咽、排毒养颜的功效，对慢性咽炎、喉炎有很好的预防和治疗作用。

【冲泡方法】

我们已经为您把各种原料一起放入了茶包哦，所以您只需将茶包放在杯中冲泡，等上5分钟即可饮用。

经常干咳、嗓子不舒服的我们，以及你无比珍爱、尊重的TA们，声音以外，不止于声音，满圃香团队愿做一世茶人，遍寻世间好茶饮，奉与大家天地灵气，给予生活精致|巧思。