一、免疫力低下的原因

免疫力是判定一个人身体健康指数的关键因素，一旦免疫力低下了，就会引起各种身体不适，那么免疫力低下是什么原因造成的?造成免疫力低下的因素除了缺乏必要的营养元素，环境污染个，患有先天疾病之外，日常生活中的一些不良习惯和影响也是破坏免疫力的元凶。

1、过度节食或挑食

经常靠节食减肥的人群，有挑食习惯的人群要注意了，常年节食或是挑食，势必导致一些维生素和微量元素缺乏，身体无法吸收所需的营养，结果导致细胞功能受损，并伤及免疫系统。这类人群日常生活中应该注意摄取均衡的营养元素，适量的蛋白质，维生素，胡萝卜，锌，硒，钙等元素都是必要补充的，只有这样才能增加人体免疫细胞数量，增强身体抵抗力。

2、精神压力过大

现代社会，不论男性女性，终日为了生活的打拼，工作过于忙碌，压力会越来越大，有的甚至还承受着来自家庭与工作上的双重压力，长期承受无法环节的话，也会导致身体抵抗力降低。这类人群应该利用闲暇的时间多进行运动或是选择一些放松心情的娱乐活动来缓解自身的压力，同时也能促进身体循环和内分泌，提升体内器官机能，从而有效提升自身免疫力。

3、情绪过于紧张与焦虑

情绪过于紧张焦虑，多愁善感，郁郁寡欢，也是导致自身免疫力系统下降的常见因素，紧张，抑郁和焦虑的情绪使植物神经系统也会收到压抑，从而影响导内分泌系统和免疫力系统，导致免疫细胞活性降低，免疫力下降。这类人群应该学会调整情绪，多参加放松身心的娱乐活动，或是有益身心的体育锻炼。

4、睡眠不足影响免疫力系统的修复

每天睡眠时间较少，也会使免疫力系统受到伤害，人在进入睡眠状态时会产生一种名为胞壁酸的睡眠因子，这种物质能促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而提高免疫力，消灭入侵体内的病毒和细菌;睡眠是免疫系统加快运作，并进行自我修复的最好时机，一旦缺乏睡眠，就会失去免疫系统自我修复的好机会，因此我们每天至少应该保持睡足7到8个小时，条件允许的话，白天可以进行半小时至一小时的午睡，更有益健康。

5、内部污染导致维生素C缺乏

饮酒吸烟就是常见的内部污染，烟草中的有毒物质，酒中的乙醇都是对身体污染极大的因素，而且经常吸烟喝酒的饿人群，血液中的维生素C含量明显偏低，维生素C长期处于缺乏状态而得不到补充的话，就更容易导致自身免疫力下降。这类人群平时应该多吃含维生素C的食物，不但能不从从组的维生素C还能防止维生素A和维生素E的氧化，并再其协同作用下提包自身免疫力。

二、免疫力低带来的危害

人体免疫力就是抵抗力。 人体自身有一套免疫系统，当遇到病毒入侵时，就会自发产生抗体（抗病因子）来杀灭病毒，使人体有一定的抗病能力，这就是人体免疫力。每个人的免疫力是不同的，免疫力强的人不易生病，而免疫力弱的人一遇到病毒侵袭，就易诱发各种病症。 免疫力低下有什么危害？--- 所谓免疫功能低下就是各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。因经常患病，加重了自身的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎糜、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现，生病、打针吃药便成了家常便饭。每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病。 深层原因是免疫力低下或免疫力不健全。当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作：-- 感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作……所以千万不可小视。

1、免疫力低下易衰老

有研究表明，人到中年，除了比青年时期更容易患病，也出现了皱纹、记忆力差、体力差等衰老表现，这些主要在于人体免疫功能下降，而增强免疫力，则可以延缓衰老。同样年纪的两个人，免疫力更差的人更容易衰老。

2、免疫力低下经常感冒

如果感冒成了家常便饭，天气稍微转凉或稍有变化，就患上感冒，而且每次感冒要经过相当长的一段时间才能恢复，这也是免疫力低下的表现症状。

3、免疫力低下者伤口易感染

身体表面不小心受到小面积创伤，如果身体免疫力好，则会较快结痂恢复，但免疫力低下者在短时间内伤口出现红肿甚至流脓症状，这是免疫力功能不足的表现。

4、免疫力低下者肠胃功能差

尽管地沟油横行霸市，但我朝人民大都生来抗毒能力强。同样在外面食用可能不太卫生的食物，免疫力差的人对存在卫生安全隐患食物承受能力较低，容易上吐下泻，而肠胃功能好的人群可以将之消化排泄掉。

5、免疫力低下者容易被传染

如果日常生活中，无论谁患上传染病，如流行性感冒，而你没过2天也感冒了，这说明你的免疫力低下，容易被传染病传染。

三、如何有效提高自身免疫力

免疫力低下，首先要从自己日常饮食和生活习惯来进行调整。饮食上，要合理搭配，帮助身体获得全面的营养，这对提高体制很关键。闲暇时间尽量放松身心，或者多运动。日常还可以配合摄取足够的肽，产生足够的免疫细胞，调节人体免疫系统，从而提高人体的免疫力。

1、每天保持好心情

研究发现，人体的免疫力与情绪有非常密切的联系，快乐的人比抑郁的人更容易拥有良好的免疫力。

这是因为良好的情绪能使大脑分泌出一些有益健康的化学物质，激活人体免疫功能，抑制病原微生物的生长。

而焦虑和悲观的情绪则会影响免疫系统和内分泌系统，造成人体免疫力下降，甚至发生紊乱，容易受到感冒或其他疾病的侵袭。

因此，要想增强免疫力，切记每天都要保持好心情。

2、坚持运动不疲劳

运动医学研究证明，持之以恒的体育锻炼，能显著增强人体免疫功能。

人们在进行体育锻炼时，全身的肌肉和骨骼得到运动，体内各个器官活动加强，新陈代谢旺盛，血液循环加速，骨骼的造血功能加强，免疫系统的活力增强，使体内产生更多的免疫细胞和免疫因子，并增强其活性。

同时，体育锻炼还能疏导心理紧张，减轻心理压力，消除精神疲劳，稳定情绪。这样，就能有效地提高机体的细胞和体液免疫能力，减少各种疾病的发生。

但是，运动一定要科学、适量，过度运动会让身体处于过度疲劳状态，对人体抵抗力带来负面影响。专家推荐每周运动3~5次，每次30分钟以上，强度以不过于疲劳为准。

3、睡得多不如睡得好

睡眠可防止大脑神经细胞过度消耗而造成功能衰竭，有助于精神与体力的恢复及能量的储存。

医学研究证实，睡眠还能提高机体的免疫功能，增强抗病能力，有利于疾病好转、康复。不过，不要拘泥于每天8小时的睡眠规则，“好睡眠”的衡量标准不是时间，而是质量。

如果你每天晨醒时感觉精力充沛、心情愉快，就说明你睡好了。想要改善睡眠质量，一定要创造良好的睡眠环境，如减少噪音干扰、保持室内适宜的温度、避免强光照射等。

此外，在睡眠前用热水泡脚或进食少量温牛奶，也有促进睡眠的作用。